吴锋步步紧逼，他右脚向左前方弧形上步，脚尖外摆，左脚随即向右脚前弧形上步，右手持剑向左向下向右划弧，反撩于体前。
对手右腿向后退一步，重心随即移向右腿，屈膝，左腿屈膝，脚尖点地成左虚步，同时左手持剑向下向右弧形划剑，再向上行，倒提剑于胸前。
这一剑本来毫不出奇，但是却险些伤着吴锋，主要是这对手现在使用的是左手，使得他非常的不习惯。
吴锋向对手的右侧弧形上步，避开其剑，同时用剑反撩其右手臂外侧，以斜取正。
对手迅速后撤后脚，拉开与吴锋的距离，同时下划上提剑，反格其剑，护其自身。
吴锋左腿自然站立，右脚提起，屈膝成独立式，右手持剑外旋，自下向上向前弧形摆动，停于右胸前。
对手左脚向后退一步，自然站立，右脚随即向上提起，脚尖自然下垂成独立式。
对手竟然学着吴锋，与吴锋有些以彼之道还彼之身的味道。
………………
老王的面色很不好看，稍子棍的练习，是一个不断的学习与提高的过程，在这个学习的过程中，也是有一定技术性在里边。
在练习初期，呼吸能自然配合动作即可，不必太过刻意去控制，否则反易受其负面影响。
而随着训练的深入，对呼吸调节与动作配合的感应性提高之后，可以有目的的加强此方面的练习，以求更好的集中精力完成技巧，发挥气、技、力合一的巨大威力，为做到这一点，平时必须重视养成正确的呼吸习惯。
无论是什么样的动作，都要用良好的呼吸配合，这样才能更好的更有效的去学习，和练习这项功法。
而呼吸是身体在任何情况下，都不能停止的东西，而呼吸在稍子棍练习和发力练习中也至关重要，呼吸决定了肌肉发力时所需的血流量，及血液循环快速达到发力点的重要方法之一。
在稍子棍练习中，一定要注意呼吸与发力的结合，保持自然均匀的呼吸。
所以老王在采取攻势时要呼气，恢复原势时吸气，而且他还尽量采用口呼鼻吸的方式，并且连续动作要在一个呼吸区间进行，因为有时屏住呼吸能够促进爆发出强大的力量。如此一边动作，一边不呼出抑压之气，内部呼吸与外部用力同时爆发，也有协调连贯之动作产生。
而且吸气时要尽量多吸，呼气则不可全部呼完。
在老王出拳出腿或击棍时，常会发声以助其势
，这是配合动作发力，正确的呼吸下爆发而出的喊叫，能够增长攻击气势，给对手以威压。
老王他要使挥动棍发出的“呼呼”之声，与棍的攻击动作协调一致。
而且他发声尽量短促，即要在棍子触及目标的瞬间，以丹田之气，突然迸发出“呀”或“咄”之声，技到声止，以发挥出最强之爆发力。
而平衡是发挥棍法的首要因素，良好的平衡取决于人体姿势重心的高低，及支撑面的大小，经验表明人体稳定性的大小支，持面积和重心高低成正比。
也就是说即使站的步型，相同重心位置高时不好，重心低时稳定。低重心姿势其下盘虽然稳固，有安全感，却不利于快速启动，发挥手脚运动的加速度和灵活变化。
所以在老王战斗时，低重心姿势多只偶然运用在防御中，有利亦有弊。
不论是为了获得更快的移动灵活性，还是为了求得较高的稳定性，都应根据具体情况，通过变换双脚的站位，和身体重心来灵活决定自己要取何种姿势。
而在使用一稍子概攻击的过程中，还应学会使身体重心和移动出击方向保持一致，亦即要学会巧秒地将体重融入到动作中去，这样更能增加动作速度和攻击威力。
老王一边对敌，一边仔细体会其中重心调节和转换的感觉，以求完美控制。
有不少修行者使用棍时，喜欢伸直手臂挥动，大劈大抡表面看似气势汹汹，但实质即浪费体力，自身空挡也大。
稍子棍的要旨，在于灵活运用手腕劲力高速发棍，配合腰马合力，凝力爆发于棍端。
其外在表现就是手臂中幅动并不很大，动作紧凑，简单直接，出手快狠隐蔽，收手迅速直接，攻防严密，实用高效。
老王将手腕力作用于主棍，带动另一端游离棍做高速的离心圆弧运动时，劲力最终将层层迭加于游离棍之棍端，产生极大的爆发性鞭击力。
这其中的道理，就好像马车夫挥动马鞭一样，全靠手腕使力，所以运用稍子棍，腰部并非爆发最大力度的决定因素，只需利用腕部和前臂巧妙发力，即可产生最强力度，最大的速度。
而在每一轮离心圆转中，握棍的手腕只要突然稍微增加用力强度，就可以获得足够大的高速运动的力度。
所以说腕部劲力之大小，手腕翻转之方向，决定了棍的速度，力量及运动轨迹。
而稍子棍的速度和力量惊人秘密，就在于它的离心弧线运动中，如果游离棍所
走的弧线圆周拉得越紧，那么棍的运行速度就越快。
而毫无疑问，速度越快，那么它的攻击力量就越大，因此运用此棍时，用腕不仅要巧，整体动作特别是手臂动作必须避免大挥大抡，而应紧凑，如此方可缩小游离棍走圆弧度，最大地提高速度。
并且由于老王是修行者的原因，这棍的力量更加的强大。
稍子棍即然主要依靠腕力来产生速度和力量，那么，除了减小弧度外，还必须懂得“松握紧发”之诀。
而利用腕力也不可直臂用腕，而在用腕的过程中，应注意小臂的配合，在双节棍发力或是转棍的过程中，增加一点小臂的转动，以小臂的转动来带动手腕的发力过程，同时也可以提高棍在发力的过程的劲道。
在整个手臂转动的过程中，如果完全靠手腕去使棍，那么就会形成关节的过量使用，如果采用小臂旋转的方式进行，会达到更好的将棍控制好。
而松握紧发，也是老王使棍惊人力量产生所必须的条件之一，以双节棍的鞭击力加上自身发出的力量，最后形成完整的弧线形进攻路线，至使双节棍的力量达至最大。
老王在实际运用时，非常注意手部的“松”和“紧”。
而在攻击之前，他的身体特别是肩部，和手臂要放松，握棍大拇指和食指必须牢牢握在手柄上，另外三指起辅助作用 与食指放在一侧。
老王必须握牢双节棍，但又必须同时做到轻松自然地握棍，不给前臂增加任何不必要的压力，始终保持手腕自由运动的灵活性。
如此，即使是最轻微的腕力，也足以增加棍运行速度，使之依靠惯性就能完成动作。
简言之，在发棍时，在游离棍击向目标的过程中，握棍之手亦应尽量保持放松，而在击中目标瞬间，才猛然腕部用劲，突然握紧棍身发力，当可最大限度提高和保持最大加速度，使力量完全爆发用于目标，此即“松握紧发”，有利于后续之连续动作 亦能使出击既快且劲力亦准。
而如何利用步法和腰马拧转之力，使棍更加变幻莫测之速度和杀伤力，亦是重要之所在。
老王在使棍时，始终运行着一个弧形或直线的运动，而在这个运动的过程中，稍子棍的弹射力，就如同拉弓射箭一样的感觉，形成身体与棍体的对称。
老王一面和对手周旋，一面细心的体会着，这使用棍的诀窍。
在他的心里面，这一次的晋升考核，他一定要成为外门弟子。