形意拳初练三体式也就是劈拳的定势，注意两个地方，一是后腿，二是“提肛圆臀”整理脊椎，其他在拳里慢慢找。
三体式的“龙折身”也有特殊的办法能快速成就。吾就是用这个方法被训练出来的。吾当时练劈拳的时候老不入父亲的法眼，后腿的姿势老是不对，不是最佳发力的姿势。父亲用一杆大枪教的我，几天就过关了。
今天和大家个秘密，形意既然号称“枪拳”，大枪是必“磨”的东西。“行拳走式”的好多错误都可以用枪架来纠正。练形意拳一定要遵循这个大的原则。
练习劈拳要将出势的动作，站立和下蹲两个动作拿出来单练单站。
人生太空、
无竞无争、
意境浑然、
不着影踪、
心猿已动、
拳势斯做、
动静虚实、
刚柔起落。
初学者收敛思绪难，不妨默念上述拳诀，以一念起而百念消，慢慢体会内家之拳境。
意正才能身直，身体直立舌头上卷，同时头向上一，肩膀自然下沉，两肩膀一扣气力到手两手一出，劈拳架就出来了。站个“龙折身”后脚里扣前后发力要顺。
这时候纠正脊椎下部也就是尾闾中正。“提肛敛臀”，后腰上脊椎造成的内塌**被填平。这时候再调整三七步伐。注意眼睛的角度，随着眼睛纠正两掌的位置。这时候意念微微在两掌不要离开。
劈拳里钻拳进步的时候和收手的时候，什么最重要？
眼神！
这些动作都要由眼睛领着走。
眼合道，形才能合道。
眼神要进步高退步低。
劈拳各门拳诀窍很多，都是暗指眼睛，今天吾把它明了吧。劈拳拳诀有一句“肺气凛然身行进”。
“肺气”我们看不见，眼神“凛然”才能让别人注意到，明白了不？这几个字简单的讲是有两层意思，一是肺气，二是眼。再往深里，有个词叫“大义凛然”，这里边还有对打拳心理活动的要求。一边练拳，一边想着泡妞，算什么内家？
意正、身直。才能松肩气下。
吾现在记得的拳诀，都是时候yīn天下雨不能练功的时候，在老师家背的。和现在的学英语差不多，虽然不能够理解，但少年心xìng记什么东西还是很快的。这些年如老牛之反刍，越来越觉得滋味无穷。回忆祖父辈及老师的讲解历历在目。
昔人已乘黄鹤去
此地空余黄鹤楼
顿笔至此不免感慨万分，当年是他们造就了我。使我今rì习武不缀且能侃侃而谈，感念父祖两辈及师门的恩德。
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