本来宋思成这个体型，打出这个力道的拳力，其实还是差不多的，但是考虑到他的肌肉绝对力量都有二三百斤，但是他因为拳速不够，冲击力也不够，而且扭腰送胯的协调性也不够，所以他一拳轰击出来的力道，反而没有他的绝对力量大。
面对这样不强不弱的一拳，宋思成知道自己还有许多东西要弥补，比如肌肉的协调性和神经冲动的速度，这些都有待于提高，否则以他的绝对力量，不说打出四五百斤的拳力，打出三百斤总是没问题的。
与之相应的，在来店铺的路上，宋思成也是对自己的短跑进行了简单的测试，居然测出了每百米十点五秒的成绩，这是因为宋思成的肌肉协调性不够，要不然他的腿部力量在上次玉八卦变成黑灰之后，也是有了极大的强化，按照道理跑出**秒都不奇怪。
了解到了自己的诸多不足之后，宋思成给自己制定了详细的训练方案，他不需要力量的强化，因为他的力量已经很大了，而且也不需要搏击的技术，因为在慢放的状态之下，他可以根据实际情况随时做出应变。
所以，宋思成训练的重点方向就变成了反应，敏捷和速度。
反应对于宋思成而言，是指双眼看到对方攻击自己，然后做出应对决策的速度；而敏捷则是能够在基于自己极限反应的前提之下，受到敌人的攻击，快速做出规避和反击的能力；至于速度则是有着两重含义在里边，其一是奔跑的速度和博击中步法跟进的速度，其二是从决定打击目标，到将自己的力量施加到目标之上的速度。
比如同样是一拳，从攻击到对手用了零点一秒和零点二秒，所造成的击打效果完全是不一样的，前者由于速度更快，动能更强，后者由于速度更慢不但动能更弱，而且对方的身体也能通过被击打后的被动移位造成卸力效果。
制定了相应的计划之后，宋思成没事就会进入休息室中比划比划，不过重点是练习快速空击，以此来提升攻击过程中，人体各肌群的协调能力，久而久之就会实现发力顺畅，劲力通达的效果。
宋思成根据从网上查找的拳击速度训练资料来看，有天赋的新手，可以通过两三个星期的空击训练，将拳击的冲击力强化百分之七十以上。就算是没天赋的，也可以达到百分之二十左右的效果。
当然，拳击的力量虽然最大的制约因素是速度，但是有些人因为手腕不够强韧，就算速度再高，依然发挥不出猛烈的攻击，因为柔弱的腕关节不但会造成攻击力的偏移，也就是所谓的卸力，也容易导致挫伤。
宋思成的腕关节无比强悍，他自从力量进化之后，他的任何攻击发出，都从来没有造成过自己腕关节的不适，相反倒是他的指关节在攻击到坚硬的目标之后，会有一定的挫伤。
不过他在这一系列的训练计划之中，却没有补充拳头坚硬度训练这一项内容，因为宋思成体内具有宝光灵气护体，如果他能够在攻击之中，稍微有意识的利用灵气护拳，这几乎就不会是一个问题。
想到这里，宋思成立刻运转灵气于拳头表面，然后一拳向着休息室的墙面砸去。
陡然，他的攻击就在坚硬的墙壁上留下了一个拳印，最深处居然有一厘米，而且他并不感到拳头有任何的不适。
虽然用灵气护体，可以完美解决他拳头不够坚硬的问题，但是由于宋思成还不太习惯这样的攻击方式，所以在电光火石的街头打斗中，他往往会顾不上用灵气保护自己的拳头。
下午，宋思成在休息室内持续练习拳脚，他的靶子也不是什么沙袋之类的东西，而是一张韧性极佳的牛皮纸。
他现在无论是用拳或者用腿，击打牛皮纸的声音都是不太清脆，这也说明他的速度并不快，而且往往使力过分了，还会造成身体丑陋的扭曲来配合发力，这也表明他肌肉间的相互阻抗还是很强的。
不过这也是没有办法的事情，宋思成也知道，自己的这些不足是只能通过时间来弥补了。
“思成，原来你躲在休息室啊！”
宋思成正在认真练习中，不知不觉刘玲玲找上门来了。
“嗯，正在练习拳脚的速度和步法的速度。”
宋思成点了点头，说道。
“你练这个有用吗？”
刘玲玲好奇的问道。
“有用，要不然我也不会在好几次被人攻击中全身而退了。”
宋思成解释道。
“嗯，你说的也对。不过我就奇怪了，似乎你受到袭击的概率很高啊！”
刘玲玲有些不解的说道。
“这有什么好奇怪的，肯定是冯彦斌背后搞鬼，他见不得你经常和我在一起，自然仗着自家有钱有势，指使一些马仔打手对付我了。”
宋思成笃定的说道。
“哼，这个冯彦斌太可恶了。我都跟他说了无数次了，我对他没有感觉，他就是不听。”
刘玲玲虽然生气，却也无可奈何。
“所以，我才要加紧练习，谁知到他什么时候又打算对付我呢？毕竟他找来的人刚刚被我收拾了，他一定咽不下这口气。”
宋思成一边打着墙上挂着的牛皮纸，一边说道。
与此同时，冯彦斌听说自己请来去教训宋思成的郑小军躺医院了，一直在自己的秘密据点别墅中，对着一干不成器的小弟大发雷霆。
这些年冯家生意越做越大，冯彦斌也是风光无限，身边随时跟着一群混吃喝的小弟，在外边惹是生非从来都没有吃过亏。但是自从他和宋思成杠上了之后，这个势头就被他遏止下来了，接连击退了冯彦斌请出的几拨人马，弄得冯彦斌颜面无存。
更可气的是，冯彦斌看上的女人，却总是跟宋思成眉来眼去，甚至还搅黄了他们的相亲，冯彦斌一想到这些，就愤怒的不能自已。他从一开始的仅仅只是想着教训教训宋思成，到了现在已经开始唆使打手将他打废，他的仇恨在一步步的升级，天知道在这么下去，冯彦斌会不会想着一劳永逸的干掉宋思成。（未完待续）