南宫旭对着众人开口道：“龙象拳是南宫世家先祖，在一处遗迹之中得到的，它既可以修炼出强横的肉身气血，而且修炼成功后，对力量加成是非常大的，是一个可以让你终身受益的拳法。”
“龙象拳以刚猛为主，以势压人，讲究不战而屈人之兵。
其中龙象桩为核心，常年修行可以增加自身气血与力量。
龙象拳法中的劲力，不但拥有强悍的劲力，还拥有震动效果，打在人身上，被打中之人非死即伤。
最后三式杀招，虽然简单，但是很实用。
第一式；野蛮冲撞，用肩膀极快的速度去冲击敌人，用好了你可以一招制敌，用不好自己后背空门大开，只能沦为肉盾。
第二式；龙象踏天为腿功，远古龙象一腿下去，顿时地动山摇，我们一脚也可以让石裂骨碎。
最后杀招为龙象翻天，用野蛮冲撞接近敌人之时，然后双手缠绕双手，或者抱住敌人腰部，最后直接背摔。”
南宫旭一口气简易的介绍完龙象拳后，又对着众人开口：“现在你们先学桩功，龙象桩讲究沉稳，内敛，呼吸悠长雄浑，都给我看清楚了。”
南宫旭于是扑倒在地，然后看到南宫旭手膝慢慢撑起，然后屁股缓缓抬起，最后保持着这个姿势。
这时的南宫旭呼吸越来越长，身上气息雄浑有力，而且身上散发一种令人压抑的压迫感。
“呼！吸！呼！吸！……”
南宫旭呼吸之间，气血沸腾，浑身气血散发一种古朴沧桑的味道，宛如一头庞大的远古龙象在哪里休息，谁都敢招惹，否则会遭遇雷霆之怒。
不一会南宫旭站起来了，整个人皮肤通红，血脉喷张，如同被吵醒的龙象，对着众人张开口：
“昂！”
一声巨响在少年少女耳边响起，整个人顿时耳鸣目花，全都倒在了地上。
不一会大家意识才慢慢恢复，就看到南宫旭，已经恢复鹤发童颜的模样了，没有了刚刚恐怖的模样。
“怎么样，刚刚的龙象桩如何，这还只是我一层的气血力量，否则你们全都七孔流血而死。”
南宫旭对着众人开口道。
那些少年少女们顿时崇拜的盯着南宫旭，语气激动的开口：
“好厉害，我们要学。”
“很好，现在修炼龙象桩，第一次最少三个时辰，等明日凌晨，我再教在你们龙象拳法与三试必杀。”
南宫旭顿时笑着回答道。
于是都学习南宫旭刚刚的样子，开始修炼龙象桩。
一群人，动作学的倒是有模有样的，但是很快有人就坚持不住了，于是南宫旭严酷的声音响起：
“怎么，这就坚持不住了，你们只记得动作，没有记住呼吸，如何能够坚持，这个桩功最主要的，还是模拟龙象的呼吸，呼吸要悠长而沉稳，一呼一吸之间，持续时间最重要。”
“听我的，先是呼…………，然后慢慢吸…………，很好，就是这样，慢慢呼…………，再吸…………，悠长而沉稳。”
余云学着南宫旭教的呼吸，慢慢的感觉自己血液开始沸腾，身体开始逐渐发热，渐渐的熟悉了呼吸之后，忘却了时间，忘记了自己。
余云似乎进入了一种无极之境，他感觉天地之间，似乎只剩下一头龙象，而龙象在平稳的睡觉，只是在龙象呼吸之间，它身上的气息越来越强大和悠长。
于是余云学着龙象的呼吸方式，越学越像，呼吸也越来越悠长沉稳。
“咦！”
南宫旭这时注意到了余云，当看到余云浑身气血沸腾，血脉喷张模样之时，顿时眼中冒着精光。
当他再注意到余云一呼一吸之间，比他人要悠长二倍之时，顿时感觉自己遇到了妖孽。
要知道第一次学习龙象桩，没有足够的气息和气血支持，如何能够坚持比别人长。
一般情况下，第一次修炼龙象桩无论时间和气息长短都不会相差太大，所以其他人呼吸长短，与气血高低都差不多，只有余云，好像已经修炼龙象桩很久的样子，气血充足，呼吸也变得悠长。
三个时辰很快就到了，有些人时间一到，就马上已经倒下了，他们浑身气息萎靡，脸色也苍白无力。
“第一次修炼龙象桩，坚持越久好处越大，不要怕身体坚持不住，等下你们每人，最少都可以去领取一株精元草，服下之后，你们气血很快就会恢复。”南宫旭看着还在坚持的从人道。
其中女孩们首先坚持不住了，张豆豆也在其中，毕竟女孩血气较弱。
很快一个个都坚持不住了，此刻场上，还能坚持的只有寥寥无几，而余生和余云都在其中，余生此时也摇摇晃晃，脸色苍白，没有开始的浑身通红模样。
噗通！
余生与其他几人一起倒下，只留下余云还在坚持，而且还是全身通红，气血沸腾的模样。
这就显得有些鹤立鸡群了，余生看到余云还在坚持之时，苍白的脸色越发苍白阴沉。
张豆豆看着余云那脸色通红的模样，眼神中充满了复杂和纠结。
“好了，你们去医药院领精元草吧！其中嫡系可以领三株，支脉二株，旁系一株。”南宫旭对着脸色苍白的少年少女们道。
于是练功场上，南宫旭就在余云身边等着，而其他人有气无力的慢慢站起来，相互扶持的走向医药院。
余生和张豆豆相互扶持着的走了，但是两人却各怀心事。
时间一点点过去，三个时辰过去，余云脸色已经恢复正常。
两个时辰过去了，余云脸色已然苍白无力，身体开始轻微摇晃。
夕阳开始落下，天色也开始变暗，只有余云还在练功场坚持着，头上已经布满汗迹。
滴！滴！……汗迹一滴滴落下，余云脸上毫无血色，身体晃晃悠悠的。
“好了，已经可以了，多一点少一点也没那么重要了。”南宫旭严肃的声音传入余云耳中。
噗通！
倒下的声音！
余云倒下了，趴在地上久久不能起身，只是呼吸还是那么悠长沉稳，只是没有刚刚那么好而已。
“很好，龙象的呼吸方式没有改变，这样你比别人进步更快，我早就说过了，龙象桩呼吸最重要，其他人都忘了，你却还记得，看了你真的用心了。”南宫旭说完就走了，同时又开口道：
“记得去领精元草，明天凌晨也不要忘了，虽然桩功很重要，劲力与招式同样也很重要。”
余云看着南宫旭离开的背影消失后，顿时嘴角一翘，然后慢慢露出微笑，最后露出牙齿：
“哈哈哈………”就大笑了起来了。
因为余云能感觉到，他此刻的力量，似乎已经超过了他没有修炼桩功之前，只是身体没有回复，不能测试。
过了许久，余云站了起来，缓缓的走向医药院，当他走到医药院时，此刻医药院的执事就开口问道：“有什么事情吗？”
余云从怀中拿出一块令牌，丢向执事，同时开口道：“余云，来领精元草。”
执事接过令牌，看了一下正反面后，然后拿起手中的笔在账本上写着：
“姓名：余云，拿南宫淑雯令牌，领取精元草三株。”
写完以后，执事就到库房拿出三株精元草，交给余云。
余云接过以后，缓缓的走向靖远侯府，当他穿过围墙，走过走廊，回到自己庭院之时，就看到余生在庭院中站着。
余云缓缓的走过去，看着余生道：“怎么，你还会等我？还是找我有事？”
余生从怀中拿出一株精元草，对着余云道：“只要你把今天如何修炼龙象桩的方法告诉我，这株精元草就是你的了。”
余云盯着余生许久，最后叹息道：“你拿回去吧！精元草我自己有，你的呼吸变回原样了，还记得今天修炼龙象桩的呼吸方法吗？”
余生顿时盯着余云许久，最后脑海中灵光一闪，于是闭上眼睛，口中的呼吸也慢慢变得悠长了，虽然没有余云做得那么好，但是已经领先他人很多了。
余云看了一眼张豆豆的房间方向后，拖着疲惫的身体缓缓的走向房间，关上房门。
余生熟悉呼吸以后，立刻睁开眼睛，就发现余云已然不见，余生拿着手里的精元草，又满脸复杂的看了一眼余云的房间后，缓缓的走向自己房间。
而此刻不远处，一间房子的一个窗户缝隙中，一双亮晶晶的眼睛在黑夜中特别明亮，她盯着两人刚刚说话的地方陷入沉思，口中低语道：“呼吸吗！”