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四十一 跑步前进
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当晚22点,华冲锋走到宿舍大门,王一哲已在宿管大爷的值班室里等候多时了。

“小华学员,林强指导已经同意,并且让我留下,单独辅导你练习百米跑。”

王一哲话音刚落,宗方像是变戏法一样,不声不响推门而入:“不管如何,你得首先保证他完成我的训练量。”

好事儿来了,全看你怎么应付。

经过一番讨价还价,本着搁置争议、共同开发的原则,宗方和王一哲达成以下共识:上午塑胶跑道下午小红楼奇数日晚上人体运动学知识课、偶数日晚上文化课,每周六休息半天。

“辛苦一天了,你早点休息吧,”王一哲有点口是心非,“不过,睡觉之前,你最好看看这个,做到心中有数。”

王一哲从口袋里摸出几张纸,递到华冲锋面前。“做外卡英雄20天速成计划”,第一张纸的表头印着这些黑体字。

“把今天算进去,还有二十天,今年全国田径联赛最后一站椰城分站赛即将开始。我已经替你申请了一个名额,你可以持外卡参加比赛……所以,你我的任务都很重,用分秒必争来形容一点也不为过。这就是为你量身定做的计划,你需要做的是养足精神、全身心投入我需要做的,则是用最短的时间,教会你正确的起跑姿势。”

我不担心你的蛮力,只是信不过你的技巧这才是王一哲的心里话。

华国田径联赛全年一共分为九个站,每站前六名自动进入华国田径街头巡回赛专项赛两站之一,而两站街头田径巡回赛专项赛的前八名,连同当年成绩排名最靠前的八名选手,才有资格进军年末总决赛。

和所有项目一样,只有正在田协注册在案,并且在前一年比赛成绩达到一定的标准,选手才能报名参加分站赛。没有比赛、没有注册,如果没有外卡,业余选手华冲锋也就没有资格参加分站赛。

王一哲的计划列得很细,时间精确到多少分钟。进入立夫学院两个多月来,华冲锋第一次感受到,教练并不是可有可无的存在。

宗方:王一哲,我就这样静静的看你装逼。

田径是一切运动之母。

在体育界,产生于人类最原始生产协作的田径项目,永远是当仁不让的老大。由于田径项目众多内容丰富,稳居世界运动会金牌总数的最大户它的水平高低,也是一个国家或地区整体运动水平的标志。而对于个人而言,日常生活中频频出现的跑、跳、投、跨等运动,也是衡量一个人基本运动能力的标尺。

练习田径枯燥无味,一个动作往往要重复上万遍,效果也不一定遂人愿。室外训练风吹日晒、缺少乐趣也就算了,成绩还不容易提高,身体还容易受伤。另外,黝黑的外表、粗糙的皮肤,也容易给吃瓜群众以严重误导干田径的?不过是傻黑粗笨的活计!

冠军恒久远!大家都只看到第一名头顶上的耀眼王冠,没人会关注,其实,在成名之前,这厮也是经历无数失败,也是踩着无数人的肩膀上来的。

“做外卡英雄”的第一课:科学合理的起跑。然后,没了。整整七张纸,全是教华冲锋怎么掌握起跑技术。训练计划图文并茂,用了大量图例和数据分解起跑动作,文章最后说,为了增加体内碱储备量,应该多吃些蔬菜、水果之类的碱性食物。

准备考状元?弄这么多文字上的东西有用吗?再说,只要少吃猪肉等高脂肪高热量的食物,吃哪种东西不行啊?

不行。答案是否定的。

加勒比岛国牙美卡的短跑运动员都这么牛?因为他们都是西非黑人后裔有关。

问题来了,整个美洲的黑人,几乎全是当年西非黑奴的后代,身体内部的快肌纤维比例都一样,为什么强大如米帝、库巴这些国家的黑人运动员,短跑怎么干也干不过弹丸小国牙美卡呢?

因为牙美卡短跑选手的膝盖骨比一般人对称,而对称的膝盖骨,不仅可以让人在奔跑时动作更灵活,还可以减少体能的消耗。

你挨个测量过了?我读书少,你最好不要骗我。

好吧,实话告诉你,从植物学上找答案,营养学家们认为,牙美卡人跑得快,跟他们的饮食有关。牙美卡盛产山药类的木薯、番薯和一种名为“阿基果”的热带水果,长期食用有助于增强肌肉和爆发力。

植物学?营养学?好高深的东西!

骚年,除了刚才提到的那些先决条件,牙美卡人对短跑的热爱和重视,也足以让14亿华国人汗颜。

田径的门槛超低,硬件要求超不高,只要愿意,许多贫困家庭都可以把孩子送来。在早些年,牙美卡的短跑运动员大量被发达国家主要是米帝重金挖走。在意识到人才流失的问题后,牙美卡政府开始给予本国有潜力的短跑运动员丰厚的待遇,增加基础设施投入,免费让他们接受最先进的训练手段,就连短跑教练也会拥有比其他职业高很多的工资。

法兰西的费加罗报曾这样报道过:“在这个小小的热带岛国上,只要有空地的地方,你就可以看到有孩子在比赛跑步。”

发达的快肌纤维、对称的膝盖、神奇的阿基果,再加上超高的态度和热情,使得牙美卡成为当今世界短跑比赛的头号强国。

一知半解地看着纸上谈兵的“做外卡英雄”,华冲锋愁得睡着了。这一觉睡得无比稳当,途中居然没有被尿憋醒过。

第二天上午,老天爷给足面子,朝阳初露峥嵘。八点,华冲锋准时出现在训练场。

“今天是你的第一堂训练课,你的主要任务是观察,我的主要任务是跑步。”王一哲不愧是学者型运动员,言简意赅,没有一句废话。“起跑,还有起跑发力的节奏,你必须尽快悟出一点道理。”

上起跑器,起跑、发力、蹬地、摆臂、加速……

行家出马就是不一样,气势、动作、流畅性、连贯性、整体观感,果然比昨天的华冲锋强多了。

到底还是三十出头的人,而且成了助教后缺乏一定系统的练习,王一哲连做三遍示范动作,微微有点喘气。

为了备战椰城分站赛,场地上出现一个和所有项目格格不入的家伙,其他人不可能察觉不到。于是乎,完成自己的课程后,来到直道上围观的越来越多。

“嘿,这不是华大英雄吗?怎么着?改练短跑了?”摔角三贱客之一的麻吉甲温挤在人群中,酸溜溜地叫道。

“就他那熊样还练什么短跑?别在这里丢人现眼了!”

“别乱说,人家可是俺们这里的红人。”

气温不算高,但三贱客的心气很高火力很旺,于鹏和宝音光着膀子围上来,还不怀好意地炫耀各自的疙瘩肉。

**裸的挑衅,隔壁几个赛艇队彪悍的大姐怎会听不出来?只见一人故意清了清嗓子,大声说“刚才谁放了个屁,好臭!”。此话一出,旁边举重队的、拳击队的都好一阵哄笑,根本不顾及摔角三贱客的玻璃心。

“咋了?哥几个自个说话管你屁事?”

“姐说的是放屁,还真是你在放屁?”大姐毫不示弱。

哈哈哈,一阵哄笑。

麻吉怒了:“干啥?找不自在不是?”

“对呀,怎么的吧?老娘还就是找不自在了,有本事你撩老娘啊?!”又一个赛艇大姐挺身而出,她大手大脚身材魁梧,看起来比麻吉甲温还要壮。如果真动手,麻吉甲温不一定弄得过她。

“走走走,懒得和这帮娘们斗嘴。”于鹏拉一把麻吉,转身想走。

“说谁呢?嘴巴给我放干净点!”

“傻大个!”

“给我站住……”

本来想针对华冲锋,可误打误撞遇到一群路见不平的女汉子,事态迅速扩大化:三贱客莫名惹火烧身,赛艇队女队员紧追不放。这么一来,好多人追着看热闹去了,成功地替王一哲和华冲锋解了围。

王一哲:“你和他们有矛盾?”

华冲锋摇头并岔开话题:“王教练,我看了训练计划,上面全是关于起跑的,再没有别的内容了?”

“算上今天,留给我们的时间只有19天了。19天能干啥呀?只够教会你用正确起跑方式去比赛。”王一哲有点信心不足。

“我尽力而为。”

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