负重提踵,顾名思义,是背负着重物提脚尖。结合个人能力,他正常每天5组,第一组0个,随后每组递增10个,合计是00个!向上提踵时要爆发,迅速向上提,在最高点定1~秒,然后慢慢下落,不可以一下放下来!
沙地蛙跳,在沙地的话,小腿承受的力量应该是水泥地的两倍。每组0个!在平地的话0米来回一组,做三组!
负重深蹲,根据个人能力,扛着杠铃,做深蹲,和提踵一样,快起慢落,有一点要说的是腰一定挺直!做完后大腿的肌肉酸疼!前两组每组10个,第三组1~15个!如果可以做到做不动为止,这个要注意安全!顾德现在负重50千克,基本上毫无压力,若是对自己狠一点,100千克是没有问题的。
男人就该对自己狠一点!对于顾德这样的体质,也只有不断地压榨自己的潜能,才能让他不断提升自己的实力。最重要的是,顾德有了自己的健身房后,这样的训练,不再是那么招人显眼了,同时又能多陪陪赵嫣然,是何乐而不为呢!
顾德就是在短短的时间内,其实就是一瞬间,可以说一秒钟都不到,就在系统内已经练习射门600个小时,头球500个小时。
这是什么概念?如果一名足球小学员专门练习射门,每天小时,头球1.67小时,那相当于00天的练习量。
当然任何一名足球学校,不可能专门就练习这单项花费这么长的时间和精力,首先学员第一个就要崩溃了,这么枯燥无味的练习,人早就要崩溃了。
因此顾德仅仅这10000点念力花费下去,至少是相当于足球学员年的射门和头球练习量,还是非常高效专业的练习量。
此后每天顾德依旧是保持对足球训练的念力投资,除了体内保持000多左右的念力以防例外,他所有的念力都投资在了训练上,每天从几大职业上,累计上千点的念力收获,他都用在了足球技术训练上。
当然顾德的收获也是非常明显的,顾德感觉到对足球更加如鱼得水,简单的说就是自己的球感明显在飕升,对足球比赛也更加游刃有余,无论是生理、心理和技术,更加从容应付,秦超联赛对他来也说不过如此。
他和队友的配合默契也越来越熟悉,也越来越适应这比赛。
在秦超联赛的首秀上取得完美的表现,进一球并创造一球,给这个世界上任何一个教练,都会重用这个人,何况高波波这教练本就是非常提拔和重用年轻球员。虽然第一次,曾因为误解,顾德给了他不好的印象,但是靠自己的实力,顾德已经用自己的首秀表现,完全征服了高波波教练。
第17轮联赛,蓝京FC主场迎战山城FC,高波波已经直接把他提到首发位置,顾德也用自己的优异表现回报了高波波的厚爱。
山城FC虽然是一支老牌秦超联赛队伍,但是实力一支很一般,始终是在中游徘徊,实力不温不火。牌面上的实力本就不如蓝京FC,再加上蓝京FC上下一心,主场作战。最终是:0取得了胜利,顾德在上半场开场不久的10分钟,就依靠他最近苦练的头球,顶进了一球。随后山城FC加强对他的防守,顾德的机会少了很多,但是同样此消彼长,对他的夹防,这就意味着队友的机会就相对多了,队友卡尔坦森抓住了机会,下半场80分钟取得了进球,锁定了胜局。
虽然本场比赛在个人表现上有高开低走之嫌,但是在全队人员共同努力了,球队取得了胜利,如愿以偿地获得了分,还有什么比这更高兴的事情吗!
第18轮比赛,蓝京FC客场挑战帝都御林军,这支球队很难对付,是整个秦超联赛最著名的魔鬼主场,作为一只传统豪强,这支球队作风硬朗,拥有一支让无数球队闻风丧胆的绿林军球迷队伍。帝都御林军又非常善于利用主场优势,让所有客场远道而来的球队不得不如履薄冰,要么留下分,很难全身而退。
况且他们主场已经10轮不败,在这种情况下,蓝京FC还是带走一分。顾德最后时间依靠反击,大力轰门打进死角,最终扳平了比分。这场比赛,顾德又一次成为了球迷心中的宠儿。
紧接着这场比赛结束后,蓝京FC直接远赴客场对阵贺兰FC,开始了始皇杯的一场比赛。虽然短短4天内,连续两场比赛,高波波教练也对首发进行了调整,考虑到顾德是年轻球员,更需要比赛经验积累和在顾德的个人要求下,顾德依旧是首发出场。以他的体力,这种比赛强度当然对他造不成任何影响。
贺兰FC虽然同样是一支老牌秦超联赛队伍,但是成绩始终是不温不火,本赛季成绩更是始终在后几名徘徊,球队的首要任务当然是保级,他们已经战术性地放弃了始皇杯,本场比赛排出了大量替补。而蓝京FC虽然是同样地进行了轮换,替换了几名主力,但是总体实力上还是胜过贺兰FC,况且此队也没有了任何求胜的欲望,甚至连球迷都没多大激情,球队如愿以偿地战胜对手,最终进入8强。本场比赛蓝京FC是多点开发,:0战胜了对手,顾德同样是依靠头球取得了一粒进球,没有让关心他的教练和球迷感到失望!
蓝京FC结束这场比赛后,依旧是马不停蹄,直接奔赴客场,准备进行第19轮比赛,蓝京FC客场鲁尔FC。这是这一次客场之旅的第三场,也是最后一场。队员们和教练团队都感到非常疲乏,短短一周内的第三场比赛。位于秦国东北的鲁尔FC,一直是秦超的一直老牌强队,曾经为国家队培养了大批球员,一度可以说是占据了国家队的半壁江山,近年来实力虽然下降,但是依旧是任何一支球队都不敢小觑。蓝京FC可以说从上到下,都没有拿下三分的信心,甚至教练组都制定了保平争胜的目标,取得一分已经算是完成任务。(未完待续)