当黎明破晓的第一缕曙光照进宿舍,我就带上一根跳绳和冰硬的小伙伴出门向田径场跑去!慢跑了两圈,直到全身微汗,才停下来练习跳绳!驾轻就熟,我现在的跳绳花样是越来越多;并脚前后左右晃荡,单**叉反剪,甚至快速跳动中接转身!有如行云流水,各种五花八门的脚步蹬转动作连贯而出;身体轻盈得像似没有一丝重量!踝关节是越发的蹬转自如,灵活多变,而且速率极快!
自从进入大圆满境界之后,我对脚部动作的灵活性是越发的感触深;一个篮球运动员的水平高低不能光看手型,脚下才是关键!大汗淋漓跳了七八分钟,终于停下来歇口气,开始练习抛抓铅球!三公斤重的铅球在手腕指间任意翻飞,前探后抓,侧搂横抠,出手快捷如风,精准无比!再配合上各种身形步伐,简直有如鬼魅,变化多端已经到了极致,离大成境界亦不远矣!
大半个时辰过去,心满意足的收汗打道回府!吃过早餐,八点钟准时来到体育馆!人都到齐之后,两位教练员才联袂而来!韦教练一张寒脸却是霜雪全化,变得容光焕发,神采飞扬!甚至面带微笑一一向我们点头打招呼,登时让我们受宠若惊!
依旧是单个技术动作加上一些快攻练习,一个小时过后,我们转移战场,竟然直接杀到了器械房!这跟以前的训练次序完全颠倒过来;韦教练似乎有意把状态最好的早晨时光留给上大重量练习!韦教练单独把我和周伟叫到一边亲自指导,其他队员则一股脑全部交给李助理!
先上小重量热过一遍身,韦教练掏出随身携带的一个小本子,上面记录着我们以前的各种最大负重!翻到我和周伟的名字,手指一点,开口说道,"季飞等下直接上75,周伟5!"
声音入耳,我大吃一惊!这分别超出了我们原来最大负重.5公斤,看来韦教练是强行要把我和周伟的力量提上去了!
就站在杠铃架中间,先小幅度的屈膝挺腰上下起伏,直到适应了才慢慢加深膝关节弯度!15度,90度,直到最后全蹬;韦教练并不着急,小心保护着我们一步一步稳固加深!直至自己完全能单独挺身起来,连续~5次,一连组;才继续加大重量!周伟状态不错,势如破竹,最大负重一路攀升到40斤戛然而止!不知道是不是前天和师姐张玲纠缠太过厉害,我今天的状态出奇的差,呲牙咧嘴,哼哼唧唧,费尽全力才勉勉强强挺起75斤;后面的重量却是再也起不来了!
韦教练眉头轻皱,这让我感到万分羞愧,却也无可奈何!接下来的卧推,表现稍微好点,韦教练总算才疏解了脸上的疑云!各种大重量练习过后,紧接着是按照百分之三十的小重量多次弹跳练习!直练到手脚发软,有些快抽筋了才终止!一路放松小跑再次回到体育馆内,接下来就是分门别类的投篮练习!
我还是老样子,分配到00个超远三分的进球任务!先是自己运球结合各种身形步法的各角度自由投射,光是完成这一项,就已经把我累得筋疲力歇!然后是各种无球反跑横切,转身接球投篮!这把我仅留的最后一丝体力也消耗殆尽,直到最后完成,我已是累得一根手指头也不想动了!整个上午的训练内容似乎并没有比以前增加多少,但单是增加了力量练习这一块,就让我们后面的投篮变得千难万难;仿佛又回到了刚进省青队的那段日子,成天在地狱里打滚,深入骨髓的疲惫再次袭来,变成我们挥之不去的狗皮膏药!
还好我们现在的心里承受能力突飞猛进,中午一顿饱觉过后,脸上又恢复了生气!拖着依旧发软的身躯再次投入训练场,准备迎接新一轮的狂风暴雨的洗礼!中午我找时间偷空溜出去打了个电话,女魔头的声音依旧那么清脆惹人遐想;一段温存话语过后,挂上电话;我有些心神不定,脑海里浮现出另一串闭着眼睛就能想起的号码犹豫了半天,最后还是没能拨打过去!心想,还是再过一段时间吧!
下午的训练相对轻松了许多,各种攻防战术演练层出不穷,甚至还把上次在西南赛区让我们灰头土脸的11联防推演了一遍,正所谓吃一堑长一智,韦教练是再也不想我们重蹈覆辙了!
晚上又是大量的滑步防守和个人动作强化!中锋加强各种篮下勾球反挑上篮以及盖帽抢板的技术动作练习!前锋和后卫则是加强各种突破,冲抢篮板,抢断练习!其中抢断是我最为用心的一项环节!全队所有人的带球习惯,运球频率和高低,我都留心观察了一遍;从中细细体会,琢磨出其中的特有轨迹!慢慢地我居然发现自己大有收获;几乎一个动作刚冒出点苗头,我就能猜测出下一步的蛛丝马迹;虽然屡屡出错,但也能渐渐能做到三中其一!这让我欣喜若狂,是越发的迷恋起来!顿时每个人的动作身形都在我脑海里打转,像放在显微镜下不断放大变慢,洞若观火!
晚上最后一项练习内容就是耐力跑,而且还掐表计算时间!这让我们不敢掉以轻心,因为谁掉在后面一旦达不到要求,就很可能还要加跑!谁也不想临了还要当这倒霉的出头椽子,都咬紧牙根拼尽全力榨干了身体里的最后一丝力气!漫长的十圈下来,我们基本都变成了泪人;全身上下没有一块干燥的地方,手随便捞一捞就能拧出一洼水来!
这次长跑没达标的有三个,分别是周伟,侯志勇和长毛;身高体长现在反而变成了他们的累赘!当我们在黑暗里看着这三个人扭扭斜斜继续在跑道上奋战,脸上笑开了花!狗日的钢板更是嘴里幸灾乐祸的说道,"叫你们长得高,现在还嘚瑟不!"
晚上洗过澡,大家疲惫万分的趴在床上,照例又是相互放松按摩!虽然都累的跟狗一样,但谁也不敢不认真对待!谁知道明天还有什么恐怖的训练内容在等着!正在我帮马上飞踩背的时候,李助理一头钻进宿舍没头没脑的点了我和周伟的名字,说是韦教练有事情找!
我和周伟尽管心里一万个不愿意,可还是老实跟在后头出门而去!七拐八弯,却是来到了医护室!掀开门帘进去,入眼却是一个三角眼的留着山羊须怪模样的中年男子!嘴里不停的嘟囔,"这个死老韦,拿根鸡毛当令箭!"
转头看见我们走进来,没好气的怪叫道,"谁先来?去,给我趴下!"
见我们一头雾水,最后他干脆用手一指,推搡着我趴到一张单肩床上,床头不远一个凹下去的洞,正好把头脸安放下,可以喘气!这难道是要帮我按摩?心里正吃惊,猛然肩膀一痛,差点没叫出声来!紧接着肩背的皮肉好像跟自己分了家,脊椎骨一阵噼里啪啦的爆响;既疼得钻心,但又无比舒服!拍推按敲,碾压搓揉,掰夹点穴,很快全身就涌起一股热流,游走八脉,如同泡进了滚烫的热水缸里,舒畅得想死!疼并快乐着不知道多久,最后耳中传来一声爆喝,"躺尸啊!还不快点下来!下一个!"
轻飘飘的一跃而下,积压了一整天的疲劳竟然消失殆尽,全身集肌骨筋肉重新恢复了活力,每个细胞都在欢呼雀跃!这时候再回头打量这个其貌不扬的,尖嘴猴腮的家伙,顿时心里无限敬佩!功力居然这么深厚!以前碰上的那些按摩师跟他一比,简直可以丢到臭水沟里,根本没法比!
"这是韦教练特意申请来的福利!可惜这老家伙油盐不进,说是只为拿冠军的运动员按摩!最后领队亲自过来打了一转,好说歹说,最后只同意每天按两次!本着不浪费的原则,只能拉你们两个过来!回去可别乱声张哈!"李助理悄悄把我拉到一旁小声的解释道!
鸡啄米的点点头,这可是天大的好事情啊!这下再也不用担心以后的地狱式训练了!只苦了队里其他的兄弟们了,注定了要被折磨得死去活来!但体育界向来如此,谁更有实力,谁自然就可以享受更多的福利!没什么好话可说的!心下也就坦然了!
当晚,一觉香喷喷的睡到第二天自然醒。迎着初升旭日洒下的万道金光,我浑身充满了活力!新的一天又要开始了!(未完待续)