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第八章 效果不错
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“最简单的方法也是最有效的方法。www.tsxsw.com”雷丽告诉萧凡,锻炼身体没有华丽和简陋之分,任何能够让身体达到极限的方法都是最好的方法。

“人的身体是最奥妙的,潜藏很多秘密,只有不断去挖掘,才能体会到那种神奇的感觉。”雷丽绕着萧凡转圈,仔细观察他每一个动作,并指出其中的利和弊。

萧凡不断修整锻炼方法,争取做到每一个动作都最完美化,每一次锻炼都无限接近身体极限,不断去挖掘身体潜能。

“人体的奥秘在于运动。通常,人的有机体以先天遗传为基础,通过后天正常的生长发育,在身体形态、各器官系统的功能、基本活动能力、运动素质及心理等方面,总能表现出一种综合的、相对稳定的特征,我们将其称为体质。”

“人的体质状况能保持在一个相对稳定的水平上,有赖于有机体的内环境及内环境与外环境之间保持着相对的平衡。一旦这种平衡被内部或外部的施加因素所打破,尤其是长期被某一因素所打破,人的体质状况就会发生相应的变化,其结果是以产生适应的方式在另一种(提高或降低了的)水平上建立新的相对平衡。”雷丽讲了很多关于身体的东西。

“平衡被打破,就要建立更高的平衡,只有不断保持身体有效的良性循环,身体素质才能稳步上升。人体施加适宜的即有利于改善形态、提高各器官系统功能的运动负荷,人为地打破原有的相对平衡,以求人体产生一系列良性的适应性变化(如肺活量的增大,每搏输出量增大,肌纤维增粗,肌红蛋白增加以及骨密质增厚等等),在一个更高的水平上建立新的相对平衡。这就是挑战极限。”

“终点就是起点,每一次打破平衡就是挑战极限,建立新的平衡,就是新的起点,再次打破平衡,再次挑战极限,再次建立平衡。这样一个良性循环,有效适宜的稳步提高身体素质,来让身体不断趋于完美化。”

“锻炼,就是给身体施加压力,产生负荷,要对抗这种突如其来的负荷,身体就会做出调整,这就是挖掘潜能。”

“不断的从外部向内部施加负荷,身体不断的挖掘潜能去对抗负荷,来保持平衡,建立新的高度,这也就是提高身体素质。”雷丽讲道,“来来去去,就是这么一个简单的过程,至于用怎样去快速打破平衡,建立新的平衡点,这就是训练方法,也就是龙形炼体术的奥秘。”

“我所要告诉你的,就是运用龙形炼体术,不断的去挑战人体极限,不断的以最短的时间打破平衡,身体快速做出对负荷的反应,挖掘潜能,这就是最有效的锻炼方法。”

“所谓运动负荷,就是人体在运动活动中所承受的生理刺激。人体在收到刺激时会快速做出反应,被称为运动反射。例如猫在被踩到尾巴的时候,身体毛会炸开,根根全部竖起来,如同刺猬一般,同时,速度和力量增加数倍之多。这就是身体对外物负荷做出的反应。人体虽然没有那么明显,也能做出这种反射,这就需要我们去挖掘和锻炼它。”

做完俯卧撑,雷丽老师又让萧凡做两千个蛙跳。

就这样不断的训练,却寻求人体极限,萧凡慢慢发现感应极限的时间缩短了,身体对负荷做出的反射增强了,而在极限巅峰持续的时间越来越长,身体每次在翻过一个顶峰的时候,萧凡都能感觉到那种矗立在云端的舒爽感更加绵长。

闲暇的时候,萧凡找来很多医书,研究人体奥秘,五行等很多方面,随着时间的推移,萧凡感觉自己快成半个医师,很多小病,不需要吃药就可以用锻炼身体的方法来治疗。

萧凡按照雷丽老师讲述的,每天将大部分精力放在龙形炼体术上,不断去感受那种奥秘,忽然发现,身体每天都新的变化,这种体质增长速度,比六岁到十六之间更加迅捷,他甚至能够感觉到,每一个细胞都在呼吸,在不断分裂扩张,然后被压缩,细胞活性增强,身体更加轻灵,柔韧。

萧凡辞掉了天上人间工作,专心学习和锻炼。每天除了休息和上学的时间,其他时间全部用在跑楼梯上,空中楼阁成了萧凡每天必去的地方,现在他跑10个回合,气不喘腿不疼,像是散步一般。

修炼时间增长,气息随之变化,萧凡感觉自己的肺活量增起很厉害,甚至可以做到五分钟不呼吸,心跳依旧保持平稳的速度。

萧凡却不知道,他所感应到的这种感觉,只有武道战士修炼宇宙源力才能感应到。

锻炼身体的日子,就如同挥洒青春的日子一样,在汗水和喜悦中萧凡很快渡过两个多月的时光,此刻,他的身体比之前强了不知多少陪,速度和力量也都达到一个惊人的地步。

两个月时间里,萧凡多次得到雷丽的指导,渐渐对这个老师更加依赖,在锻炼身体的过程中,心里也发生巨大的变化。

从小家庭条件很不好,萧凡没有什么朋友,不善交际,甚至连说话都会脸红,很少和女孩子讲话,坐在他前排的陈丽鑫一直是萧凡暗恋的对象,却在一年里几乎没有和对方讲过三句话。

这种性格源于家庭条件,人在的心里变化和周围的环境息息相关,萧凡从小便是个很要强的人,奈何家里条件不允许,各方面都比所有同龄人差,渐渐产生自卑心里,任何方面都不自信,他也想改变这种局面,可是却找不到方法。

在锻炼身体的这些日子,在雷丽老师的指导下,他的心里也发生了变化,看周围的事物也不在觉得自己低别人多少,有了这种平衡,自信便慢慢的回来了。

在训练过程中,不仅锻炼身体同样也是在考验一个人心智,如果坚持不住,一切都是投劳的。训练中萧凡学会了坚强,无论面对多么艰难的训练,他都能泰然应对。

但是,每次训练雷丽老师都给他一个度,在没有老师的允许下,是不可以超过这个度的,萧凡每次都能把握的很好,从来不会因为挑战极限的感觉很爽,而放弃度去无止境的挑战。

人体虽然奥秘,却也不能过分的去挖掘那份潜能,这样会对发育中的身体造成超支负荷,影响到之后成长。

任何事情,都要恰到好处才行。过了,好事也能变成坏事。

“两个月过去了,感觉变化是很大的,你能坚持下来,老师很高兴。”雷丽笑道。此刻萧凡正在做下蹲运动,嘴里数着:“2379、2380、2381——”

负重跑楼梯训练,负重深蹲蛙跳训练,马步恒扎训练,受阻力情况下连续爆发性训练,水中受水阻力情况下呼吸训练,终日穿着负重装运动,柔韧性训练,拳脚训练,力量训练,反应灵敏训练,速度训练——

各种训练方法按照一定的规律和负荷度,雷丽对萧凡进行全方位训练。萧凡在高强度训练中,不断突破极限,身体素质在飞速提高,已经接近武道战士要求。

武道战士标准:力量1500kg。速度35米每秒。

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