~< >-~ 第十六章 五百米障碍的讲解
第十六章五百米障碍的讲解
其实五百米障碍为什么会在部队的养鸡场里呢，那就是因为这东西是非常危险的存在。据部队历史记录，n年前，有一名非常优秀的武警战士，并且他曾经多次在训练上拿下了优异的成绩，并且在越野五公里上面创新了至今也无人打破的记录。但是可悲的事情就在这名优秀的武警战士看到了五百米障碍后发生了，当时他见猎心喜的就想上去试试，本来他还想找人学习一下正规动作的，但是一听到旁边有人议论说：五百米障碍是特种兵才能训练的东西。
每个人都会有年少轻狂的时候，所以当时那么优秀的武警战士，在从来都没有尝试过五百米障碍的情况下，就毅然的决然的向五百米障碍的终点冲去。
其实刚开始他过的时候都不错，速度也很快，但是到了攀越五米绳梯的时候，单单就是只要看着那个高度，其实没有尝试过的人，他们都会为之心寒，毕竟这东西他从来都没有接触过。
因为五米实在是有点高，第一次上去的人心里或多或少都有点儿害怕，还有就是那陡立的程度，万一不小心从上面掉下来，那不是骨折就是脑震荡啊！所以这个项目一定要受训者具有良好的心理素质和军体能力，最好是曾经练习过的，最起码也要熟悉一些基本标准动作的军人才能毫发无损的完成。
结果可想而知，这个优秀的武警士兵，就这样的折戟沉沙在了攀登五米绳梯之下，听说至今那么优秀的武警士兵还一条腿儿长一条腿儿短呢！并且一般上厕所的时候还容易大小便失禁。。。。。。
“看着了！和过绝大多数的障碍一样，跑至绳梯前约八十厘米处，一腿蹬地起跳，一腿屈膝摆踏在下端第二或三绳杠上。同时，一手握住上节梯杠，目视上方，用脚蹬和手拉的力量依次向上攀登。攀至顶端时，一手由下，另一手由上抱住顶端横杠，随即一腿屈膝上抬跨过顶杠，上体迅速翻过顶杠，跨杠腿的同侧臂下移，手抓梯杠并推杠跳下。攀上跳下时，上体稍前倾，两臂下垂，两腿同时着地并屈膝缓冲，两臂扶撑地面，随之两脚用力蹬地迅速跑进，这就是我总结的五米绳梯的动作要领了。”沈京兵一边快速的做着动作，一般喊道。
“再多示范几遍！”天禹笑嘻嘻的喊道，虽然他一直在学，一直在用心的去记，但是他还是心中不禁升起了一种将沈京兵当成动物园里面的猴子的想法，这种想法一经冒出，他就津津有味儿的喊道。
这个跨越高低横木的难度比较大，看着沈京兵和暴强的动作，这是两种过障碍的方法：沈京兵是跑至低横木前约八十厘米处，一腿用力踏跳，另一腿屈膝上抬，用脚掌路于低横木上缘。上体前倾，两手迅速扶高横木，起跳腿越过低横木后前脚掌迅速触地。同时用脚用力撑起身体，触地腿屈膝上抬并越过横木，两手推高横木，触地脚着地，后腿越过横木前摆着地，继续奔跑。
而暴强的动作则更快一些，他是用脚背支撑跨越：跑至低横木前约八十厘米处，一腿用力蹬地起跳，并迅速上摆越过低横木，用前脚掌着地，同时，两手扶高横木，另一腿用脚背勾拉低横木，两手推高横木，触地脚着地，勾低横木脚越过高横木前摆着地.继续奔跑。
这个障碍看起来似乎不太难，就和刚刚暴强演示四百米障碍跨矮墙有点近似，但是在沈京兵的讲解下，天禹就知道了过这个障碍的时候脚底下的功夫一定要强，也就是下盘的功夫必须要稳，脚上一定要有力，如果踏在低横木上，若是脚底稍微一滑，那事情可就大条了！
据沈京兵说：曾经部队里面有个张的十分英俊的军官，估计是经常走后门，所以年纪轻轻就成了副营长。一日，部队搞联谊，也就是文工团女兵前来参观，当时的养鸡场还不是养鸡场，还是正儿八景儿的四百米障碍和五百米障碍还有百米冲刺的训练场。
这位长相英俊，自认为风流倜傥的年轻副营长顿时跟偷腥的猫一样，哪里女兵多就往哪里扎。最后发现好看的文工团女兵都在四百米障碍和五百米障碍还有百米冲刺的训练场，这家伙就来劲儿了，跑到女兵堆里面就给她们讲自己的英雄事迹，但是人家女兵们都不听，都在看那些潇洒的飞奔穿插于障碍训练中的士兵。
于是这位长相英俊的副营长就怒了，当时啊！气势汹汹的就把上衣脱了，光着膀子就往五百米障碍上面冲。真别说，他还真有些真本事，但是说这人倒霉喝口凉水都塞牙，这家伙一听到底下美女们的欢呼声，顿时那叫个心猿意马，那叫个心如猫舔，那叫个壮怀激烈啊！一股激情热血上涌，导致他不求稳了，直接追求动作的潇洒和花哨了，结果可谓是惨不忍睹啊！
在过跨越高低横木的时候，这家伙非常骚包的来个华丽的跳跃。是，当时有点小风，吹的他洁白的衣衫随风飘荡，是，当时所有文工团女兵的媚眼儿都集中在他一个人的身上。可惜啊，高低横木可不懂得审美是啥玩意儿，正当英俊副营长对着漂亮女兵们抛媚眼儿放电的时候，他被电了！呃，不，确切的是他家老二儿，让高低横木狠狠的来了一下子。
据说也就是那一次，这个年轻的副营长尝尝望空流眼泪，后来听说他钻研了两本从地摊上花了两块五毛钱买一赠一还赠了一个打火机的秘籍，也就是传说中东方不败与岳不群的毕生绝学，从此凄惨的度过漫漫长夜。
据说也就是那一次的震荡，在部队痛失一名优秀的军官的情况下，从此以后禁止了文艺女兵前来旅游参观的活动，顺便将四百米障碍和五百米障碍还有百米冲刺的训练场改造成了养鸡场，改成养鸡场也是为了纪念那么痛失小**的军官。如此为那名和平年代出自部队的第一名太监虔诚的祈祷，期望养鸡场可以为他的小**带来心的希望！
攀越绳索高墙和攀越高墙了！攀越绳索高墙沈京兵和暴强都是采用蹬墙攀越的方法通过。
看着暴强如猎豹一般迅速跑至斜墙前约一米处，一腿猛力蹬地起跳，紧绷的身体前倾，另一腿屈膝前摆，用前脚掌向下猛蹬斜墙，两脚交替用蹬墙向上跑，基本上都三步就过去了。接近斜墙顶缘时，两手攀、抓顶缘，一腿迅速跨上，身体成一手一脚支撑于顶缘上，随着另一腿屈膝上收并前伸跳下斜墙，两腿同时落地并屈膝缓冲，上体前倾，两手扶地协助身体平衡，落地后就又如一只饥饿中追捕猎物的豹子一般，迅猛的狂奔而去。
“天禹，你过的时候要注意，攀越绳索高墙很容易出现蹬墙通过时上不去，所以你的助跑速度一定要够，身体前倾的度一定要掌握好，我多上几次你好好看。”沈京兵果然很听话，很是负责人的道。
攀越高墙时，沈京兵是拿臂撑的，而暴强是一手一脚支撑攀越的。沈京兵采用的是臂撑攀越的方法通过，他先是跑至高墙前约一米处，一腿用力蹬地起跳，另一腿屈膝上抬，用前脚掌向前下猛蹬墙的中部，两手借向上的冲力攀住高墙上缘，使身体撑上高墙，同时起跳腿迅速屈膝上抬，用膝部或小腿内侧挂于高墙上缘，身体迅速上翻，上体随即下潜。起跳腿翼侧手换握这时注意手指是向后的，同侧臂下移，手推墙，使身体转向跑进方向，前腿着地缓冲，后腿前迈然后继续快速的奔跑。（其实还有洞孔高低杠、加旋通道等军事项目的具体动作，但是本书没有放在军事那里，就是因为本书并不重点讲述军人的训练过程。可能醚醉写了上述这些，很多读者大大们已经是自动跳过了，甚至会心生不满。但是醚醉情不自禁啊！虽然上面那些不是我自己总结的经验，因为如果我自己总结那些训练经验，那这一章一定会超过一万字，因为醚醉曾经就从五米绳梯上掉下来过，幸好只是三米多高的地方掉下来的，不过醚醉仍然为此付出了一个月躺在病床上的后果。）
时间一分一秒的过去了，天禹在沈京兵和暴强的示范下，还有沈京兵细心的教导下，他终于全部了解了过五百米障碍的标准动作和全过程。
“小兵啊，是不是不按标准动作，但是能过去就行啊？”天禹终于问出了他最关心的问题。
“行啊！当然行了。”沈京兵理所当然的道。
“考核的时候不是有按动作是否规范打分儿的吗？”天禹有些疑惑的问道。
“那是啥考核啊！告诉你，我们是军人！是战士！在战场上，这些障碍没有人会看你过去的动作，只会去看你到底过没过去，是否在规定的时间过去！”沈京兵又是一脸教育的模样道。
“哦。”
“哦，哦什么？咦？你问这个啥意思？！感情刚刚我那副规范动作你都没往心里去啊！”沈京兵敲了一下脑袋，然后凶神恶煞的道。
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