第一日锻炼后，萧小凡并没余力修炼，早早便睡下了，而第二日清晨起床后，萧小凡发现自己的全身肌肉酸痛到连路都费劲。
时间紧迫，萧小凡并没休息的打算，他咬着牙强忍着肌肉酸痛做完了当日的训练，但是效果却不尽如人意，完成的量比昨天还少，仅仅一半还差点，萧小凡以前喜欢运动，而且运动量很大，他经历过这种状态，每当出现肌肉酸痛，就是身体素质成长的体现，哪里酸痛，等酸痛过去那个部位的力量便会增加。
但萧小凡没时间等待酸痛消去了，他只能忍耐酸痛继续锻炼。
第三日的身体比之昨日更甚，而萧小凡却能够完成一半的训练量了，但任然无法进行聚气诀的修炼。
这种状况一直持续了半个月，半个月后每天坚持锻炼的萧小凡已经摆脱了身体酸痛的状态，而且能够很好的完成当初始定下的训练计划了。
2019年5月18日，萧小凡第一次能够有余力在下午进行了聚气诀的修炼。
之后的每日，萧小凡一点一点的增加训练量，而偶尔的肌肉酸痛，并不能影响他锻炼，日复一日的锻炼使得萧小凡因为前几年缺乏锻炼而微微变胖的身体逐渐的变得精壮了起来，而他的小肚腩也有转变为腹肌的势头。
另一方面在入阴篇观己的修炼中，萧小凡也通过光源的引导将双腿精密掌控，掌控了双腿的萧小凡在爆发力以及移动躲避方面有了长足的进步。
并且通过一次一次进入心神合一的萧小凡，精神变得愈加凝练，在丹田始终找不着的情况下，他按照原先一个个光源出现的位置和顺序，引导精神体一遍又一遍的运转，使得他的五感以及身体四肢的控制力度逐渐的加强了。
甚至连经过原先光源位置所带来的痛感也变得一次比一次轻，就是他全神贯注调动五感时，头上各处还是会有不同程度的刺痛传来，萧小凡一直以为这是使用精神力本就附带的代价，却不知是因为他莽撞修炼带来的后果。
还有值得一提的是萧小凡现在不需要用特定的姿势来进行心神合一了，他可以躺着，可以站着，都能进入这个状态来修炼，但是比打坐进入状态需要用的时间长了不少，萧小凡相信，总有一天他随时随地能够瞬间进入心神合一的状态。
2019年6月18日，经过一个半月的苦练，萧小凡的训练已经达到惊人的量了，此时的萧小凡已经清晰感觉到，自己已经全面超越了从前的巅峰，他每打出一拳，都能产生呼啸的拳风，似乎在诉说这一拳的力量之大，但是这还远远不够！
想要暗杀斯钢烈，没有正面碾压特种兵的实力几乎就是不可能完成的，虽然凭借入阴篇对身体的控制，现在的萧小凡在出其不意的偷袭上有自信打败单个空手的特种兵，但是对付斯钢烈的两个必然携带了防身武器的保镖还是差的很远。
在之前的时间里，萧小凡为了节省费用，舍弃了昂贵且不营养的外卖，转而由自己买菜做饭了，这样既便宜又容易做到营养均衡，现在网络上上面都能搜得到。
自己做饭的萧小凡意外的发现饭菜异常好吃，他对调味以及火候的把控都精准无比，对食材也有自己独到的见解，可能这就是传说中的天赋吧。
就如同小护士赵嫣然就有与生俱来的道根一般，只是萧小凡天生点了一个炒菜的天赋，让他蛋疼无比，如果不是有很多事情等待他去解决，他都要去当厨师了，说不得几年之内就能名震华夏厨师圈。
经过这一个多月的锻炼与调养，萧小凡身体变得越来越具有爆发力了，只要他不发力就只能看到不算很壮的身子上隐约藏着的肌肉线条，如同猎豹一般，健美、优雅，给人带来的仅仅只是一种健康的美感。而他一旦将身体的肌肉绷紧，做出攻击态势，全身肌肉就如同猛虎一般鼓起，此时的他带给人的感觉是极度危险的。
这也归功于入阴篇的修炼，不似健身教练一般以夸张的肌肉示人，也不似大力士一般依赖巨量的肌肉来支撑强大的力量，萧小凡对于掌控身体和力量有新的认知。
肌肉一直紧绷只能使得力量无法积蓄，所以萧小凡在上午锻炼完之后，下午就开始修炼入阴篇，这样的动静结合，使得萧小凡更加深入的了解以及掌控自己的肉身，日复一日的控制肌肉使之平静，进入休眠，导致了萧小凡身体上的变化，才会出现这种现象。
多日的枯燥修炼，萧小凡已不知按顺序轮回周身穴道多少次了，终于在7月12日，体内丹田处出现了一丝光亮，萧小凡欣喜若狂的靠近这个光亮，却不曾想有一股巨大的斥力将他的精神体排开，阻止他靠近。
精神体所化的萧小凡手脚并用向着丹田处爬去，每爬上一步那巨大的压力都使得萧小凡的精神力飞快消耗流失，导致的结果和萧小凡初入天人合一时蠕动一步所出现的结果一样，就是强制退出天人合一，并让萧小凡体验到了许久不曾感受到的虚脱感，而且比从前几次都来的猛烈。
接下来的几天萧小凡也停止了身体的锻炼，养精蓄锐专心攻克丹田，每日萧小凡都在与丹田做斗争，每次都会被巨大的斥力推回原地，打出天人合一状态。
第一日萧小凡仅仅只是向前爬了一步就结束了。
第二日在睡前则能够爬上三步。
第三日能够爬完一半的距离。
第四日，萧小凡的精神体在爬过一半的距离后，压力瞬间剧增，将萧小凡打回了原处。
萧小凡没想到越靠近丹田光源处，斥力竟然会变得越大，这使得他更加有斗志了，他就是这样的人，挑战越大，他越有斗志，相反覆手便能赢的战斗他很有可能会因为没尽全力而失败，这是萧小凡在多年竞技游戏的征途中发现的。
第五日，起床便斗志满满的萧小凡，终于在睡前离丹田就一爬之距了。
第六日，满心想要征服丹田斥力的萧小凡败下阵来，最后这一爬，可真不容易！
第七日，重整旗鼓的萧小凡终于接触到了丹田！
2019年7月18日，距离斯钢烈开宴会不到一个月了。
在这一日，萧小凡终于入阴小成！