馆长看着张俊逸没有带饮料，所以就免费给了一瓶运动饮料给她。当然健身房里是有着水桶机的，自己渴了去喝也是一样的。
张俊逸听着金钟国的建议，从地板上起来了，他开始放松自己的肌肉，紧接着他询问到：“金钟国xi，你说我去做一个按摩，明天会不会好很多？”
金钟国回答着：“肯定会好很多的，但，无论做什么按摩都是有限的。明天肌肉是肯定会痛的，特别是你这样才开始锻炼的人。平日你有什么运动爱好吗？”
张俊逸笑着说道：“我冬季的时候喜欢滑雪，夏季我喜欢冲浪，其它时间我就比较喜欢寻找美食餐厅了。”
听着张俊逸的回答，金钟国点了点头，至少张俊逸有着运动的爱好就行了。因为他本身就是一个酷爱健身和运动的人，所以和喜欢运动的人才有着话题可聊。
金钟国说道：“嗯，眼看夏季马上就要到了，你得好好坚持，馆长肯定可以让你拥有一副好身材的。”
张俊逸握了握拳头的说道：“嗯，有了你，金钟国xi的加油，我肯定会坚持下去的。那我就不打扰你锻炼了，我得去找一个按摩的地方，缓解一下肌肉。”
“好。”金钟国点头回应道。
毕竟今天是偶然一次的见面，张俊逸从来没有想过要和他套什么近乎，更没有想过要和他合影什么的。所以简单的闲聊一番后，张俊逸就去更衣室里，冲了一个澡换了一身衣服，然后和馆长道别离开了。
在临走时，馆长给了他一份菜单，让他按照上面写的吃，并且嘱咐着他暂时不要吃高热量，高卡路里的食物，特别是暂时禁止摄入碳水。
肉都是吃鸡胸肉，鱼类，补充蛋白质。
张俊逸询问了海鲜可以不可以，馆长却说少吃，因为海鲜吃多了会容易患痛风。
从健身房出来时，张俊逸都觉得浑身上下的肌肉是酸痛的，他拿着菜单看了看，基本上就是水果、蔬菜、鸡蛋，鸡胸肉，少得可怜的一些虾，鱼，牛肉。
当然还有补充蛋白粉，所有的食物都得少盐，所以不要去想着吃素菜，是不是可以搭配高热量的沙拉酱了。
虽然以前从来都不锻炼的张俊逸，但是他却知道有欺骗日，在临走时他还特意问了馆长，馆长的回答很简单‘欺骗日’那得等他的身体适应了锻炼的机能后才有。
目前定制的训练计划是‘肩背、腿腹、胸臂，休息，锻炼三天休息一天，作为一个循环。’
今天是第一天，做了一个简单的全面的训练，让肌肉开始膨胀。用金钟国的话来说，肌肉出现疼痛，那就说明锻炼起了效果。但健身最大的关键还是坚持。如果没有那颗坚持的心，干脆就别开始，一旦开始就要达到目标！
在张俊逸离开后，金钟国笑着对馆长说道：“今天你有点狠呐，你就不怕人家明天就不来了？让你退钱？”
馆长笑了笑说道：“不会的，如果他真的没有那个毅力，他也不会缴纳一个月的会费，而是花两小时的钱，体验一下了。”
.......
张俊逸这边，在出来后背着自己的运动包在大街上拦下了一个出租车，然后就朝着新罗酒店出发了。听说他们的spa不错，张俊逸打算去试试。
在首尔的这几天，他吃了不少这边的所谓特色美食。第一天简易西餐和韩牛，第二天因为拿驾照，所以中午就随便的吃了驾校食堂，晚上就是嵴骨汤。第三天的中午参鸡汤，晚上就选择了生腌的酱油蟹。
张俊逸觉得自己差不多已经吃了韩国料理最具代表的东西了，至于烤五花肉..那个完全没有什么技术含量，而且在华夏也有很多的烤肉店，他又不是没吃过。反倒是生腌的酱油蟹到是蛮符合张俊逸胃口的。
只能说韩国料理缺乏创造性，而现在开始他又得遵循着馆长给的食谱来用餐..其实张俊逸答应这个要求，是因为他觉得自己做饭后，看到别人吃得香，自己反而会吃得少一些了。
因为在东京的时候给maggy做料理时，他每次还没有她吃得多呢。或许是闻了油烟后，连带着自己的口腹之欲都下降了不少？所以健身时，吃点草，他是觉得自己能忍受。
想要好好身材，那就要学会忍受美食的诱惑。韩国这边的夜宵，目前张俊逸还一次都没有试过呢，什么炸鸡啤酒，什么猪蹄，什么辣烤鸡爪之类的东西，暂时都得统统的忘记。
张俊逸很快的抵达了新罗酒店去享受了一番这里的spa，别说在健身结束后，来做一下梳理真的非常舒适。做了梳理后，浑身上下都得到了松弛后，他甚至都不想起来回家了。
结束了按摩，张俊逸再次打车前往了家附近的高端超市，按照着教练的食谱买了一些有机蔬菜，又买了一些鸡蛋，鸡胸肉之类的。
别以为买了这些东西就能吃蔬菜水果吃到饱了，不好意思，今天晚上的料理还得按照‘克’来计算。300g，鸡胸肉，100g，红薯，搭配一直香蕉。
减肥之路，慢慢长远，今天只是第一天开始。没有任何调料，只有澹盐煎的鸡胸肉，橄榄油，盐，少许胡椒做的蔬菜沙拉。红薯是蒸的，不是烤的。
第一次，张俊逸觉得晚餐是如此的难吃！
吃了晚餐后，他是无精打采的躺在客厅的沙发上翻阅着电视里正在播出的打歌节目，嘴里念叨着：“那些女爱豆，天天都喊着减肥什么的，她们到底是怎么忍受得了这样的痛苦啊，嘴里澹出个鸟来了。”
是的，哪怕只吃了一顿这样的营养餐，张俊逸就有点受不了了。毕竟作为山城人，习惯了大麻大辣大口味的他，一下子进入营养餐，真的是一种折磨..
“不看了，不看了..”关掉了电视，张俊逸就来到了楼上，他这次来首尔视频的开场都还没有做呢。
他想着在书房里做一个视频的开场。很快的架设好了相机，打开了录制后，张俊逸说道：“各位小伙伴，大家好啊，我是你们的张海皇！新一期计划出来了，我们的目标城市，就是众多追星族的地方，首尔！”
“这次我们要录制的是什么？依旧是搭讪吗？不不不..哪能天天搭讪啊，毕竟我又不是搭讪主播。这次我打算挑战高难度的，料理！为了这次的拍摄，我可是下了很大的成本，不久后我打算在首尔开一个餐厅！这也是最近我一直没有更新视频的原因。”
“餐厅名字我都想好了叫‘随缘’，而且选址是在清潭洞。可能有些人知道清潭洞，但有些人不知道清潭洞。在这里我给大家说说，清潭洞就是首尔最繁华的地方，而且是地价最贵的地方，我打算在这里开一个店。”
“大家说这次拍摄的投资大不大？只问你大不大，这个投资？我都快赶上综艺节目的投入水平了。我太难了，兄弟们，记得点赞加关注。”
“有些人很好奇，餐厅为什么要叫做‘随缘’？那是因为本人，顶级世界搭讪专家，张海皇会作为餐厅的料理师。但是我又不甘心做一个厨子，毕竟我的职业是满世界的搭..额，错了！我的职业是待大家领略世界美景美食，还有美女的旅行博主。”
“我的主业肯定是到处旅行给你们见识更多的美美美嘛。所以这个餐厅呢，我决定，三天打鱼两天晒网，凡是能吃到的人就是一种‘缘分’。或许我一个月就营业那么两天，三天？但，我无所谓~！主要是大家看得开心就行。”
“为什么要来首尔开餐厅？那是因为我看一些节目里说的，韩国人对我们中餐的理解只有两样，炸酱面，糖醋肉。然而这个韩式炸酱面，他也不是我们中餐啊？我们老燕京的炸酱面是那个模样？要是在燕京端出来这样的炸酱面，我真怕厨子被打死！”
“所以接下来的时间里，我打算让韩国人见识见识什么叫真正的中餐。我不给他们点菜的机会，我制作套餐！我就想记录下来他们那副没有见过美食的样子。”
“如同韩国人对华夏料理的理解，我对韩餐的理解也只有两样，烤五花肉，泡菜。额，那些说‘泡菜，还是泡菜’的人就有些过了。但事实烤肉..这个烤肉追朔渊源的话，那就是原始人第一次把打猎来的食物掉进了火堆里，这就是烤肉的起源。”
“什么，我会料理吗？开什么玩笑，有我张海皇不会的吗？我怎么都是在‘新东方’毕业水平的吧？额，开个玩笑，我的料理水平自认为还不错。大家都知道我这个人呐，旅行的目的就是享受美（女)..食。所以料理我是略懂，略懂。”
“当然来之前，我已经请教过很多国内的顶级大厨了，基本上我要做的料理，我已经拿给顶级大厨试过了，他们都很赞赏我的厨艺。所以啊，大家放心的看吧！过两天的视频发布，我先带大家逛逛首尔！毕竟我得事先打探好，深浅！”