对于为什么要用沙袋来替代重甲，杨青是这样考虑的。
兵士们平日着重甲，用木制兵刃，就算被砍到刺到了，也没有多大的疼痛，更谈不上受伤，所以对待兵器训练的态度根本无法认真，充其量就是完成一项训练任务。
而如果取掉重甲，就算是木制的长刀长枪，被砍到了、刺到了，也是会很痛的，他们就会认真的对待每一次兵刃训练，千万倍的小心着，不要被对手伤到自己；
其次，等到真正换成实战兵刃，大家也有一个缓冲的时间，不至于到时候因为慌张、毫无准备而导致无谓受伤；
最后，沙袋有个好处，它可以贴肉绑缚，睡觉的时候也不必取下，久而久之，兵士们对沙袋的熟悉程度就可以达到郭晞所说的“成为身体的一部分”。
因为重量相等，若真上了战场，兵士们将重甲替换掉沙袋，不会觉得有不适应感，只会觉得更安心、情绪更稳定。
本来按照郭晞的想法，旅帅一级以上的军官就不必整日里绑着沙袋了。当然他自己嘛，秉承一贯严格要求自身的原则，在健羽卫第一个绑缚了沙袋，并没有打算取下来。身后的杨青也二话不说，要过一套沙袋直接往自己身上招呼，见到主副将都如此了，剩下的将官也没什么好说的了，带头！以身作则！
因为时间上来不及，给战马预备的沙袋还没做好，只能等特制的袋子送到了再说。
郭晞一声令下，三千余名官兵列队朝库房鱼贯前行，领取沙袋。健羽卫的长期负重训练计划，开始了。
好在这群矫健儿郎们平日里在郭晞的**下早已熟悉了背负全副武装的训练强度，沙袋上身后并没有太多不适。唐代军队里的中下级军官也比杨青预想中的要彪悍得多，当真个个都是普通兵士们的表率。那些营尉、队正、伙长们虽然未必都有李阳一般的变态武艺，可若论负重、格斗、弓弩等基础技艺，还是完全可以镇得住手下的一帮大兵的。
反倒是高级军官们，有些刚开始的时候确实吃不消，毕竟有些年纪大了，有些文职工作为主、平时又缺乏锻炼，四十多斤的重量骤然加在身上，说重不算太重，说轻也绝对不轻。像录事参军曹朗、长史陈修没多大会就汗流浃背了，现在已经是深秋的天气，长安左近山区里，夜间都要穿棉袄了，这都能流一身汗，辛苦可想而知。
这二位心中叫苦不迭的同时，冷眼旁观同僚们的表现。强悍者如郭晞等，依旧谈笑风生，浑然不觉多了几许累赘；平平者如颜川等，竭力维持形象，尽量不让别人看出心虚；莫名其妙者如杨青，咬牙苦苦支撑，面部表情早已狰狞可怖，犹不知悔改。只得暗叹一声，继续挺住！
张南看杨青实在辛苦，关切的小声道：“姑……左郎将，你棍伤未愈，这沙袋……暂且不用绑吧？”
杨青没好气的瞪了张南一眼：“屁股上受伤关什么事？别人都绑得，我为什么就绑不得？就算别人不绑，我和希烈两人，那都是不得不绑的！”
张南苦笑一下，不再相劝了，与商汉对视一眼，都读懂了对方眼中对这位新姑爷的佩服，一介书生，不容易啊！
除了第一天，郭晞和杨青亲临校场观看指导训练外，其余时间两人都没再往演武台去，两人关在帅帐里潜心研究训练的深入改革，不时召入中级以上军官议事。训练完全放手交给各旅的旅帅们，只在在早晚间巡视兵士们的精神状态。
一连串的实验性改革措施在主副将的斟酌、讨论、争辩中出台了。
以前人人都要熟练弓弩、横刀、短刺、长刀、长枪。现在，改！远、中、近各保留一种即可——弓箭弩箭选其一，横刀短刺选其一，长刀长枪选其一；
以前步战用小圆盾，骑战不用盾。现在，改！步战增设大方盾，骑战需携小圆盾。各旅最少抽调三百人掌握大方盾的使用和盾阵的掌握；
以前防守战中，中近距离接敌没有有效打击手段。现在，改！增设投掷训练，五斤重的木制标枪，投掷距离达到八丈方算合格，人人都要掌握；
以前骑射练死靶，只要求掌握行动中的发射本领。现在，改！两条长索拉动移动靶，仍然是在行动中发射箭弩，十中三为合格，十中五为良好；
以前军中不设陌刀手，对付骑兵主要靠弓弩长枪。现在，改！各营挑选优秀长刀手，增设陌刀技艺、阵法训练，建立一支百人陌刀队；
以前……改！
其实很多东西郭晞凭自觉认为不可行，但是杨青格外坚持，又美其名曰搬出试验的名义，郭晞又说不出道理，只好暂且由得杨青折腾了。
意见最大的分歧来自对弓和弩的练习掌握。弩的威力更为巨大，且操作极易上手，新兵也可快速掌握，但是装填不易，费时需久，而且大型弩单兵是无法使用发射的；弓的射程更短，熟练掌握不易，需勤加练习，但使用方便灵活，轻便易携带。
郭晞强调周全，杨青更偏向精深。当然杨青也十分清楚，健羽卫若想成为禁卫亲军中的精锐，在各种环境下都能全面作战是必须的，单兵素质自然是越高越好，武器掌握也是越多越好。但他更希望健羽卫能够成为军种分工明确、搭配合理的混合特种部队。
在杨青的理想蓝图中，健羽卫应将现有建制四个旅分成：一支远程打击旅，精于弓弩使用；一支骑兵旅，精于马上作战；一支攻坚旅，精于长兵刃使用，一支搏杀旅，精于近身格斗。当然，这只是各旅侧重点的不同，其他基本单兵知识人人都要掌握，比如弓弩旅的长短兵刃的使用应不弱于北衙六军，而其余旅也应该人人佩单兵弩，弩箭水平不低于寻常卫所的弓弩兵。这样，健羽卫才能真正号称是以一当十、精锐中的精锐。最好，还有一支小分队，队中全是各旅中精挑细选的奇才全才，个个都是兵器专家、格斗专家、侦查情报专家……总之是既全又精，不是兰博就是施瓦辛格……