俗话说得好，常在河边走那有不湿脚的！早上起床晚了十分钟，王士易迅速的起床，没洗脸漱口就是为了赶时间，然后又是一阵的疯跑，走到教室门口已经累得满头大汗了，王士易气还没有喘匀！就看见颇有威严身材高大的班主任老师，班主任也就是那个严厉的数学老师！王士易咯噔一下，不知所措的停下脚步，被逮个正着！不断腿，也会刮一层皮！班主任抓住王士易，指了指楼下面的大操场！不容置疑的语气说道：“去操场上蛙跳一个来回，再来上早自习！”…其实王士易可能只迟到一分钟，也可能是两分钟……当然不超过十分钟！只不过运气不好，被抓个现行！
还能怎样，跳吧！班主任还有阳台上看着呢！王士易快速地跑下楼，来到操场的一端，蛙跳一个来回需要跳二百四十米左右！是一个很大的考验！双手背在后面，王士易双腿弯曲，上身下蹲准备蛙跳了，一次一次地跳很吃亏，王士易决定连跳两次蛙跳才起身再准备下一次的跳！
二次蛙跳是由两次立定跳远连续组合而成，第一次跳获得第二次跳远的初速度，且距离小于第二次跳，其二次跳得到初速度后有力的等地跳出，这样省力还跳得远！王士易不用说，头脑转一圈，小聪明就上线了！其后完成的动作和立定跳运的部分动作相似，而在整个过程中，完成的两个跳远动作要连贯，切勿有段节，否则影响身体连贯性，会消耗更多体力！二次蛙跳一般可分为：准备动作、起跳、腾空与落地、二次起跳与腾空、落地。
准备动作
：两脚自然开立，平行站在起跳线前，两脚间的距离以个人感到舒适为宜，同时将两臂上举，手臂放松，然后向身后摆动，上体前倾，两腿弯曲，随后两臂由后向前上方摆动时，两腿蹬伸。
起跳
：当双臂快速下摆屈体时，双脚迅速蹬地，蹬地瞬间下肢小腿与大腿的夹角约九十度，上体稍前倾，双眼正视前方，蹬地后身体向前上方跳起。
腾空与落地
：蹬地起跳后，身体在空中打开，髋前送，随后快速收腿，大小腿折叠收至腹前，积极落地，脚跟先着地，着地后过渡到全脚掌，准备下一跳。
第二次起跳与腾空：落地后，身体稍前倾，成半蹲动，双脚迅速蹬地，蹬地瞬间下肢小腿与大腿的夹角约一百度，同时身体在空中打开，髋前送，随后快速收腿，大小腿折叠收至腹前。
落地
：落地时两臂向下摆动两小腿向前摆，两脚充分前伸，当两脚接触沙坑时，腹部前挺，两腿积极屈膝分腿跪地，或是身体向侧前方倒地。
在整个跳远过程中，切勿落地时用手撑地，向后退步，或是回头看，避免影响心情，浪费体力，懵着头一直跳效果更好！另外，要注意的是在二次蛙跳的第一跳脚跟先着地，中间的衔接不能有停顿，屈体与大小腿的折叠不能太小，否则影响第二跳的跳远，跳进了达不到节省体力和时间的效果！
王士易跳丫跳的！王士易自己也不认为自己偷懒了！楼上的班主任应该看不出什么问题来！王士易越跳越起劲，越跳越窃喜！十多分钟就跳完了，还是有些累！王士易慢慢走上楼，然后没有看门口班主任的脸色，直接走进教室回到座位上，开始了时间已不多的早自习！座位上王士易拿着书开始做一些作业！最后十多到二十分钟的早自习一晃就过去了！王士易开始去食堂领饭盒打菜吃早饭！王士易从座位上站起来，颤抖的走了两步！啊！太疼了，太酸了！王士易感觉自己的腿不是自己的了！谁说没事呢！没事再走两步看看！于是王士易又颤抖的走了两步，同样的酸疼！王士易只好扶着桌子慢走，扶着墙慢走，扶着楼梯扶手慢走，慢慢走过操场，王士易以六十岁老奶奶的速度来到食堂，打了剩菜吃了半饭盒饭！就不吃了，估计时间不够了！吃完饭还要回宿舍洗饭盒、打米、淘米、再到食堂蒸饭、回教室上课！…很显然龟速的王士易是不行了，王士易低下卑微的头颅投降了！剩下半饭盒的饭重新放入铁框中！慢慢地走回教室，当然又是一阵的酸疼，不时的挡住了别人的路，之后从王士易旁边走过，不久就留下一个个背影，王士易只能干看着，恨不得没腿但有翅膀飞回教室！王士易当然被人埋怨过，被人指指点点的，王士易怎么会在意呢！又不会少一块肉！
那是由于不经常锻炼，突然增加活动量使肌肉进行了无氧呼吸乳酸分泌过多导致肌肉酸疼。不必过于担心，过短时间就会自行消退。减轻疼痛的办法：用热水敷，或按摩。快速减轻的方法：就是接着运动使肌肉发热，这样会好得快些，同时体质也会上一新的台阶。
蛙跳首先是一种剧烈的下肢运动，是锻炼提升体能的一种好方法，但蛙跳对下肢的冲击力非常大，练的过程中不注意或者稍微过量就会容易受伤，未成年人千万别练，伤膝盖、伤腿骨...对下肢的冲击力非常大，而且做蛙跳对未成年的长高会造成一定的影响。所以最好不要做蛙跳。
经常参加体育锻炼有助于人长高，但必须注意的是：孩子过早剧烈运动亦会影响长高。这是因为过多的体力消耗会影响骨骼和肌肉的营养供给，若再加上营养不足，就会严重影响身体的正常生长发育和身高的增长。同时，孩子过早地参加剧烈运动，还会抑制生长激素的分泌。
对蛙跳后腿疼如何恢复呢的介绍，通过了解以后我们知道蛙跳后腿疼一般都是由于运动过量等原因所引起的，所以出现这样的现象我们可以用热水泡个澡或者泡下脚，另外也可以对腿部进行按摩都能够得到很好的缓解。
晚上回宿舍少不了用手揉捏！不过睡一觉第二天就好了！王士易学会迟到了，不论是不是故意的，后果很严重！王士易不想体验第二遍。
(本章完)