武林中到擒拿手，单手为擒双手为拿。
擒拿之术不能单独从武功国术中摘出。
古罗马的斗士上战场他不知道自己能否活着回来，也不知对手是否能保住xìng命，在打仗前在生死格斗前，你其实是不知道这些的，“生擒”或者“活捉”是战后才知道的。
有一段时间我曾喜欢这个，父亲这些内家拳理都有的，形意不是擒拿，而是捉拿。学这个东西要研究脊椎与骨骼。
立起你的拳头动一动，你的拳头只能左右摆动90度，上下摆动35度如此而已，是腕骨决定的。超过了这个限度就要受制，就要疼痛甚至失去作用如此而已。
抓胳膊扭腕子不是目的，目的是控制脊椎，家门传授在拳里找，这个叫“打拳如号脉”。身体一触碰甚至眼神一搭就知道敌人身上的毛病。擒拿是技法，擒或者拿，最后都是打，无打不成席面。武打武打这个东西，从鹰捉之技去体味最好。
新女婿进了门老母鸡丢了魂，丈母娘炖了一只老母鸡火候了，姑爷下手撕鸡腿，一下没撕动，又不好意思收手，干脆使劲一扭把鸡腿掰了下来。
这个“掰”字就是鹰捉的拿法，叼、扣、锁、拿都在其中这是形也。这个意呢？
新姑爷拘谨，出手撕鸡腿撕不动，丢面子又尴尬，他这个二次发力是扭转之力，是逆着关节使的，这叫含怒出手，瞄准鸡腿的关节逆着拆骨，一下搞定。
这个含怒出手无意中符合了拳意，也符合了内家心法，用在拳上就是jīng妙的武功，分筋错骨不过如此耳。
买带骨头的肉练练体味下，出手瞬间的呼吸转折很快成功，很快就能找到自己的杀手锏。这时候就可以试试顺步鹰捉了，和劈拳一样的步子，先出一横再出劈抓，五指如钩、虎口撑开，要有手握着地球、掌指乾坤之意。
地球大啊！抓不牢。
呵呵！意就放远了。
劳宫穴就会有感觉，时间长了就出功夫。
鹰眼能视微物，回到人身肝开窍于目，眼要锐利。心是统帅、眼是先锋、指爪所致、立奏奇功。
练形意要练心法。
心法的第一要诀是“相信自己”！
武人有自己的独特气质武道乾坤，特别是内家拳，功夫越练越强，内心也越来越坚忍。抗击打能力增强，不是只**还有内心。我家长辈过，能承受形意拳“抻筋拔骨”与“桩步”之苦，天下没啥不能承受的。
今rì回忆起来，干脆写出来送予诸君共勉。
这个劈抓可不只是前手，后手也是如此。个秘诀啥时候你前手发力大过后手了，那么恭喜你，你就练错了。
呵呵！最起码形意拳你是练错了，后手也要练到，并且是主练。得一段时间才能动作协调舒展，进退起落整齐，在这个基础上，才能体会两手的二力相争的撕扯之意。
顺步鹰捉练到周身一气动作张弛有度，就有意思了，这时候就能体味出形意拳门独特的行拳之意味了。如含着人参练拳一样，真的有苦，但没了这苦人生就乏味了。一个武人只要还在练拳，他就什么都有。有信心、有胆量、有自信……
每个人的鹰捉都不同，速度、顿挫与间隔那是功夫和认识造成的，一也做不了假不用强求一致，每个人都是这个世界独一无二的，你的拳也会如此，只要在道中得大体就是正确的。
鹰形的诀窍吧
鹰形练之外阳内yīn，鹰形取其身，起肾阳、穿五关、补还于脑，其拳抑心火、滋养肾水、阳气升于脑、真jīng化气、开通任督、灌溉百脉、流动三田，驱除百脉yīn邪，涤荡百脉污秽，复纯阳之气，jīng满神旺、力达四稍
盘旋高飞目似电
坠空抓物掌如钩
jīng气神力功居首
巧练鹰捉气为先
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