形意拳门步步不离鸡腿，把把不离鹰捉。在形意拳中这个退步鹰捉出现在连环拳里，还是大枪的功劳，通了枪势就真正的明白了这路拳。有的支系在此处是退步劈拳，也没有错误。用这个退步的力道和劲道运使大枪，这是终极。
因此退步鹰捉和退步劈拳在这个连环拳里都是有道理的，这些道理不统一在拳意上，而是统一在枪意上。
在一般的进退连环拳中，做到这个向右前方的左炮拳以后，后边是一个单展翅的动作，在头翻拧的炮拳上手此时从头画弧，然后劈砸而出到腰际，在这个时候把右脚收回来，两脚并拢在一起，面对打拳的正前方方向。此时左拳也趁机回收到腰际，做好了退步鹰捉的准备。
这个定势除了右拳劈砸在外，剩下的动作和白虎蹲穴是一样的，后手一定要抱肋。当年我问过父亲，这个抱肋的力量源泉到底在哪儿呢？
父亲这个力量在肘，在肘尖。
不信的诸君可以尝试下，做个形意开式的动作，两腿微微下蹲，两手在腰际抱拳，你把注意力和力量先放在两个拳头上，两个拳头使劲攥着，然后两个拳头紧贴在腹前，给腹一个比较强大的压力，你会感觉这个力很空。
反之，做这个动作的时候，你把力量调整到自己的肘尖，你马上就有全新的感觉，马上觉得周身能合二为一，上下相合是一个奇妙的感觉。
人的腿从腰和屁股下面就开始分叉了，两条腿分开可以走路，这时候腿、腰、胯，三个人体重要的功能结合的就不紧密了，许多东西需要你后天练出来，腰、膀、胯、腿能有机的组合在一起，为了打拳和发力统一的服务。
比如常山之蛇，蛇这种动物没有腿，蛇诶有两条腿，它的尾巴和身体是长在一起的，这就简单了，常山之蛇腰、膀、胯，天生就长在一起，以一条脊椎的大骨为贯穿，把蛇的身体巧妙的链接在一起，这一条蛇就神气活现了，它生下来这些就是统一的，不需要练习。
人类四肢分的极为清楚，各干各的事情，把四肢百骸统一到脊椎上，需要后天武功的练习，这也是武功存在的必要，没有武功的锻炼，一个正常人是很难发挥出人体“**”的强大威力的。
单展翅的后边就是这个退步鹰捉，这是今天这个篇章的主菜，这个力量在左脚上，左脚向后一蹬，左手沿着劈砸而出的右手向前方劈抓而出，做退步鹰捉的动作。
这个动作在初学这套拳的时候，总是不能发出劲力，如果做退步鹰捉的话，要有力透甲骨的劲意，退步劈拳也是一样的，在初学者中这个退步的劈拳是很不好练的。
进步的劈拳是前趟后蹬，退步的劈拳确是相反，这个动作最好从拳里拿出来单练，在习练一段时间之后，在把这个式子加到这个进退连环拳里，这样在行拳的时候，就会有顺畅的感觉。在内家拳中，一个式子没有jīng熟，没有走出酣畅淋漓的感觉的时候，师父是不教下一个动作的，贪多嚼不烂，只有一招一式认真的学下去，才能在拳中找出内意成就自己。
这个单展翅就是炮拳的后手，也是杀手一击，希望诸君不要把单展翅当成一个普通的过度动作却练习，那就把这个拳中的jīng华给练没了。今天我出这一句，也算是画龙睛。这句话我通了神龙的左眼，下面这段话，我准备通神龙的右眼，彻底成就这条龙的威风。
再往深处一句，这个单展翅其实不是炮拳的后手，而是形意炮枪的后手！
拳法来源于枪法！
这个单展翅归根结底要从大枪上去找，去下这个功夫。每当我们练拳停滞的时候，不知道这个东西的最终用途，那么我们就cāo枪，从大枪里边去找这个东西。
呵呵！我已经的不能再了，诸君自己开动下脑筋，我相信这个单展翅和退步鹰捉，诸君也能从大枪里把这个式子化出来，这是诸君自己的所得，谁也抢不走的。
退步鹰捉是左足发力，右脚退后的动作，退步鹰捉的定势是左腿左臂在前，右手右腿在后，除了鹰捉的手型外，其他和三体式，左劈拳没有区别。
左手的鹰捉五个手指要稍微弯曲一些，挑起手上的五根筋，五指如钩才能力透甲骨。行拳、行形意拳，还是那句老话，细节决定成败。
单展翅和退步鹰捉在进退连环拳中还有一个眼神收放的问题，单展翅的劈砸要随着右臂把眼神方媛，在退步鹰捉的时候，眼神要回收。
jīng气神力功居首
巧练鹰捉气为先
在这个拳势中眼神要合辙，呼吸要合道，如此才能在不断的重复练习中刺激自己的血脉经络，达到一个你想不到的境界。细腻是内家的无上真诀，练拳如习字，要一笔一画，一撇一捺的去找字里行间的感觉。
你也是写字的，王羲之也是写字的。
都是人差别咋这大捏？
原因就是他细致，一笔一画的推敲练习。
打拳也是如此，细腻与细致一个也不能少，祝愿诸君早rì找到自己的武道乾坤，早rì成就自己！
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