皇甫南槿将第二项训练命名为百炼成钢，意思是要将自己的双手练成一双金刚不坏的钢爪。
通常训练完第二项之后，已经是午饭时间了，午餐对皇甫南槿来说并没有太多的讲究，一般都是吃那些高脂肪，高营养的瘦肉而已，并不会特意去搞药膳。
吃完饭后，皇甫南槿给自己一炷香的休息时间，结束后就是进行第三项魔鬼式训练。
第三项训练，皇甫南槿训练的是自己的反应速度以及敏捷度，天下武学唯快不破，所以他要做的是让自己反应速度和敏捷度都达到一个惊人的地步。
而这项训练是相当恐怖，皇甫南槿特意花了几个晚上的时间在一片较为稀疏的树林之中将树于树之间用绳索衔接好，然后用麻绳将石头给绑好，悬挂在树林之间，每一根绳索都相互连接，只要动一根，其他数百颗石头都会跟着一起发生连锁反应，快速的动起来。
而皇甫南槿要做的就是要在这遍布石头的阵法之中待上一个多时辰，而且还是要石头不断晃动的情况下，刚一开始，皇甫南槿每天几乎都是伤痕累累，全身上下几乎没有一块是好的，就连白虎都不忍心观看皇甫南槿进行这种极限训练，这简直就是自残。
而皇甫南槿确是乐此不彼，他觉得这种极限训练不仅仅可以锻造自己的反应能力，更是能够让自己的抗打击能力得到最大的发挥。
一个人即便再厉害，如果被人一拳就打到了，那么终究是废物而已，想要变强，必须先学会挨打，让自己身体承受抗打能力达到最强的程度。
第三项训练被皇甫南槿命名为千锤百炼，他是把自己当成了一块铁，要通过这项训练，将自己体内所有杂质都给压榨出来，让自己能够被锻造成一块上等好铁。
第三项训练结束之后，皇甫南槿则是开始了第四项训练，这项训练更加变态，进入到深达数十米的冰冷河流底部进行训练，在这个环节之中他主要训练的是腿上的功夫，肺活量以及如何运用水。
他一直想不通为何鱼儿到了水中却能够更加，力量也更加大，按理来说水是具有阻力的，就像是人，如果整个身体浸泡在水中，想要移动半步，那都是非常困难的，可是鱼儿却能够在水中十分的灵活。
每次进行水中训练，皇甫南槿则会给自己双脚绑上数十斤的重物，让自己能够直接沉入水底只之中，然后抬起那重重的右脚踹出去，在巨大的阻力之下，那一脚踹出去是相当困难的。
当然，皇甫南槿也不会傻得就这样直接跳下去，他特意制作了很多芦苇杆子和被通开的竹子随身携带，在水中一旦憋不住了，就会借助芦苇杆子或者竹子呼吸一下，然后继续进行训练。
每一次他进入水中，没有一个半时辰是不会上来的。
因为第四项训练是在水中，又是为了如何探查水中奥秘，所以皇甫南槿给这项训练为如鱼得水，听上去挺儒雅，可是训练起来确是他所有训练之中最危险也是最痛苦的。
要知道在水深十几米处，光水带给他的压力就已经够他受的了，一个不小心很有可能就会死在水底之中，而他自备的那些芦苇杆以及打通关节的竹子并不是绝对安全的，一旦损坏或者丢失，他很有可能会活活憋死在这水中，毕竟这里的水实在是太深了。
其二则是水很冰冷，因为是冬天的缘故，跳下去几乎和跳进冰窖之中没有太多差别，那种冷到骨子里的冰寒是没有几个人能够承受的了的。
进行完了第四项训练以后，差不多已经是夜幕降临了，经历了一整天的超负荷训练，晚膳皇甫南槿则吃的变成了药膳，食物之中的药不仅仅有增强体质的，更有治疗内伤，驱寒，等等功效，毕竟他的身体不是金刚，没有药物辅助的话，那是恐怕真受不了。
晚膳结束后，训练量会大幅度降低，不过这个时候皇甫南槿会思考，会想一些招数，当然并不是凭空想象，而是根据自己当年所见到别人的武学开始构思一种新的招式，有时候也会跟着白虎一起出去猎食，观察白虎或者其他异兽猎食的动作和形态。
可以说皇甫南槿无意之中已经向万兽森林之中这群异兽进行学习，学习他们的捕抓技巧，学习他们的战术，皇甫南槿从他们身上可以说是受益匪浅。
通常这项训练结束后已经是子夜时分了，拖着疲惫的身躯回到了住处，他并不会进行休息，而是跳入那个温泉之中浸泡一个小时的温泉。
皇甫南槿之所以敢制定如此超级变态的训练，除了有巨大的决心之外，其实就是看到了这温泉，这个温泉之中的水可以说是天下至宝，里面含着很多名贵的药材成分，更是对外伤具有极其大的疗效。
外功修炼是最容易受伤的，轻则流血，重则是伤筋动骨，如果没有很名贵的药材作为辅助，是很难修炼的，毕竟人力有时尽，没有名贵的药材进行辅助，那是不太现实的，这也是为何修炼外功的人通常都是那些家族显赫之辈，因为一个外功高手几乎都是钱砸出来的。
而皇甫南槿是因为看到了万兽森林之中有很多奇珍异草，更有这个温泉，所以才敢给自己制定如此疯狂的训练，因为有了这些，他就知道自己身体不会垮，可以更大程度的开发自己的极限。
静静的躺在温泉之中，这是皇甫南槿一天之中最享受的时光，这时候的他全身经脉或者伤口都在快速的恢复着，通常浸泡一夜，他都能够感觉到自己的体力恢复了很多很多，让自己能够再次有力气进行第二天的魔鬼式训练。
而即便是浸泡在温泉之中，他也不会闲着，这时候的他则是睁大眼睛去看漆黑的四周环境，他记得有一位神医告诉过自己，人的很多能力是会随着环境改变而改变的，一般来说人类在夜间是看不清东西的，可是狼却能够看到，所以皇甫南槿要训练的就是自己能够夜间视物的能力。
通常这种训练一开始他是将一块木炭点燃，然后让白虎叼着，在远处移动，然后自己集中精神力去观察木炭移动的方位，久而久之，提高眼球的反应速度，改善眼球机能。
春去冬来，转眼间，皇甫南槿进入万兽森林已经过去了三年，而他也已经由当年那个小毛孩长成一个身高一米八，体型健硕的少年，三年的极限训练使得皇甫南槿几乎是发生了翻天覆地的变化。
三年前的他看上去清秀，有种书生气息，三年的体能极限训练让他身体各个部位发生了变化，而在这三年的时间里他在那营养丰富的食物和珍贵的药材之下，个子增长的是最快的，三年前的他看上去还是很像一个小孩子，三年后的他看上去充满了男子的野性气息。
经过了三年的体能极限训练，他不仅仅在身体上发生了翻天覆地的变化，在修为上也是开辟出了一条属于自己的武学之道。
三年时间，无论是严寒还是酷暑，无论是打雷还是下雨，皇甫南槿没有一天间断过训练，三年如一日，默默的坚持着。
经过了长达三年的修炼，他到了后期扛着的大树已经不是当初的四十斤，而是换成了一百四十斤，扛着大树无论是在崎岖的山路上或者湍急的河流之中亦或者是茂密的树林之中都是健步如飞而在百炼成钢的环节之中，皇甫南槿一拳头可以直接将那个巨型沙袋打出去，然后将大树给撞断掉，双手十指的力量更是达到了一种惊人的力量，总之轻易将一颗大树给刺破并不是一件难事，两根手指倒立着行走数里路，也不是什么困难的事情。
在千锤百炼之中，皇甫南槿几乎是练将自己练就了一身铜皮铁骨，不仅仅能够轻易的将那些快速摆动的石头给震飞出去，更是能够轻易的躲开，速度之快几乎是达到了一种常人无法估量的程度。
在水中呆了长达三年的时间，他的肺活量也已经达到了一种相当恐怖的地步，以前在水中最多也就是能够待三分钟左右时间，如今的他已经能够在水中待上半个小时左右，这绝对是很传奇了，而经过了三年的时间，皇甫南槿对水流已经有了初步的认识，至少他可以避开水带给自己的阻力，以前踹出去一脚感觉很费劲，威力也不大，可是到了后面他感觉自己一脚踹出去所产生的力道他都能够感觉到水波都发生了一阵猛烈的震荡。
在这三年里，小白是和皇甫南槿最为亲切的，他经常性会出现在皇甫南槿身边，有时是静静的看着皇甫南槿体能极限训练，有时也会和他一起进行训练，比如说和皇甫南槿切磋，而在这三年时间里，皇甫南槿和白虎是学到了很多东西的，
令皇甫南槿感觉到奇怪的是小白似乎和三年前都没发生过什么变化，三年前是这么大，三年后还是这么大，唯一发生变化的是他身上的毛发生过变化，一开始是银白色，第二年变成了乌黑色第三年又变成了白色，不过这一次变成白色的光泽却更亮，给人一种充满了活力的感觉。（未完待续）