先进行五分钟的自由书写。
把脑中的想法付诸笔端，没有别的要求，只要不写无意义的内容或者过度重复就行，保证速度和流畅性。单周用纸笔，双周用键盘，在五分钟内，手不能停，纸上要达到五百字以上，电脑上要达到至少八百字，这是热身运动。
完成自由书写后，再进行词库拓展。
可以理解为学英语时候的背单词，当然这个单词的词库是从古今中外所有名作家的作品中提取出来的。在开卷数据，名作家的定义非常明确，就是作品总销量大于某个特定数字的作家，这个数字每年都会以一定的比例系数向上浮动。
他们使用的词语减去普通人生活中使用的近万个常见书面词汇，就是要背的单词了。
五分钟背单词，十分钟抽检确定能够纯熟使用之后。
下个动作，长句缩写和短句扩充。第一部分，改写。在尽可能不降低信息量的情况下，把两百个字的长句子缩写为二十个字的短句，反之，不增加信息量，把二十个字扩充成两百字。第二部分，创作。用三四百字写段叙事文，每个句子控制在十五个字以内，句子必须有明确的主语和谓语，必须表意完整。反之，写七八百字写段叙事文，只能用一个句号。
音韵、口吻、视角、风格。
完成这些训练要控制在两个小时的时间内，因为训练这才刚刚开始。
创意训练，夏娃系统中沉淀了全球创意写作教材中提到的练习题，每天从抽取三道让林溪完成，比方说今天的三道题目如下：
「假如你被关进死囚牢房，今天是第一天，未来十年，你将在这间狭小的牢房中等死，请规划一下自己的生活。」
「你在一片空地醒来，身着宇航服，躺在一块冲浪板上。发生了什么？」
「你是希腊神祇，位居中层，渴望跻身奥林匹斯高层，你的权限是？打算怎样利用职权，向宙斯和其他神祇证明自己？」
每个问题的平均字数要在四百字以上。
完成了创意训练后接着是环境训练，环境是时间、空间、期限和对抗关系的集合。这每个子集又包括许多个要素。比方说，时间可以包括过去、现在、未来、β时间线；
空间可以包括玄幻世界、奇幻世界、科幻世界、武侠世界、仙侠世界、悬疑世界，游戏世界，还有各种各样的都市世界，东方的还是西方的，城市的还是乡村的，校园的还是社会的。
如果说前面两点定义了故事在时空中的坐标，期限就决定故事发展和持续的时间。小说的美妙有时正在于此，三百万字的长篇小说，可能是在讲三秒钟之内发生的故事，三千字的短篇小说也可能囊括了华夏文明的上下五千年。这个故事是在高中三年，大学四年，又或者——
没有矛盾冲突也不能称其为故事，对抗关系说的是故事的主要冲突可能在什么维度展开。是人物内心的冲突，还是人与人语言行为之间的冲突，是价值观之间的冲突，还是阶级之间不可避免的冲突，是不是王国与王国，政权与教权这些社会机构之间的冲突，还是人与自然力量之间的冲突，人与自身既定命运之间的冲突。
夏娃系统会随机在这四个维度中，各抽取一个关键词，搭建出既定世界的框架，林溪需要做的就是填充其中的细节。
这个世界的自然环境是怎么样的？水文、气候、土壤、地形分别如何，生长什么样的动植物，因此导致了什么样的建筑风格，对于居住在这个世界的人有什么影响；
这个世界的人文环境是怎么样的？说什么语言，用什么交通和通讯工具，有什么宗教信仰吗，政府的组织形态是什么样的，科技和医学发展如何，文娱艺术有没有受到科技影响；
这个世界的基本法则是否与我们熟知的世界不同？如果不同，有什么独特之处。是否存在不同的种族，种族之间是否和睦相处。是否存在超自然的力量，是否因此产生了不同的阶级。这个世界的历史如何，过去的某个时期是否对当今产生了重大影响。
做完这些之后，世界观才算初步搭建完成，故事可以在舞台上演了。
谁来演。在人物训练中，林溪每天完成两至三个重点人物的设定，设定要包括基本资料，人物前史，以及动机概述。
夏娃提取了所有虚构作品中的经典人物，制作了长达六十栏的详细个人调查模板。
包括：姓名、昵称、年龄、生日、性别、种族、地址、职业、教育、兴趣爱好、政治（宗教）信仰、性格和个性、弱点和缺点、厌恶的东西、恐惧的东西、恶趣味、珍视的所有物、坏习惯、最自豪的成就、隐藏的才能、外貌、着装、言谈举止、对话互动，等等，此不赘叙。
人物前史和动机概述，是要写这个人物在小说时间轴开始之前，曾发生在他身上的故事，在这个故事中给他一个目标。
比方说，为了保护自己（捍卫地位或名誉、守护自己的真心或回忆、遮盖丑闻、湮灭犯罪证据）；为了保护自己所爱的人（家人、恋人、朋友）；为了工作大义（医生、律师、教师）；为了好奇心（想知道自己到底是谁，是否身处骗局中）；为了复仇（国恨家仇）；为了欲望（金钱、爱情、虚荣）；为了权利或权力（言论自由、政治自由、想要变强）；或是为了不明觉厉的奇怪动机（想搜集女生的头发或内衣、想让从不对自己哦呼的男生惊叹不已）。
最后的情节训练也是最困难的。
夏娃系统对林溪的训练来自十九世纪法兰西戏剧家乔治·普罗蒂的三十六种戏剧模式。这是常见于小说和剧本的典型套路总结，林溪每天至少要挑出其中六个完成练习，每六天一组，到第七天再从前面完成的三十六个小情节中，抽出六个编织成大情节。
在高强度的八小时创作后，林溪今天的训练才算结束。