郑新伟说完话以后，叫所有的球员站到边线：“等一下听我的指令，用戍守的螃蟹步折返跑，一分钟要往返十趟，手一定要摸到线才能够往回跑，假如没办法在一分钟内跑完十趟，再加五趟，预备，开端！”
这使得陈光诚觉得不愿输，尤其是对其他人来说，只是他不想失去郑，也是最快的人，这唤起了陈心的好心，试图赶上成雄。
然而，吃过早饭后，Zhengtianhong决心要弥补前两个小时的训练。因此，训练开始时马力十足，他率先完成了螃蟹的来回行走，完成十次后并没有停止。蟹步练习.
“陈绍轩，脚步快一点！我已经做过十五次了。你吃完了吗？“郑一直都很中肯陈，看到他已经完成了回跑，都在等着陈某一个人，郑不由自主地开始催促。”
陈少轩发现自己身处寺庙后面，试图完成十尺螃蟹的踩踏和跑步。光是十诫，这使陈少轩疲惫不堪。
“歇息三十秒！”郑新伟在一旁大呼。
只有十只螃蟹跑来跑去，立刻让陈冠希对篮球队训练产生了新的想像力，认为篮球队训练中什么都没有，就把手放在膝盖上，感觉到从腿上冒出来的声音。然后，他听到郑高喊：“准备好了，我们走！””
这是陈少轩第一次了解到原来三十秒这么短的时间。
他们都像摩天大楼一样向前发展。陈绍贤又一次被人群抛在后面。速度明显慢于其他速度，物理间隙完全显示出来。
当陈少欢完成十次旅行时，郑天宏完成了十五次。陈少欢知道郑天宏在练习篮球，所以他的体力一定比他自己强。但陈少欢并没有料到他们之间的身体差距会令人难以置信。
这时候，郑新伟再次大喊：“开始！”
每个人都赶到了线路的另一边。陈绍轩拖着脚跟跟上每个人，但他从来没有在三天内吃过饭。除了体育测试之外，他几乎没有锻炼过自己的生命。在第三次往返行程中，胃翻了个身，一阵恶心的感觉匆匆而过。
陈先生盖着嘴，跑到跑道旁的树下，把今天早上吃的东西全吐了出来。
陈爸与陈妈很快跑了过去：“儿子，你还好吧？”“儿子，来，喝点水！”
陈少轩推开父亲递来的水，擦去嘴角的胃酸，想走回田里，但本来不想关心陈少轩的郑天红，无奈地在郑新伟的眼皮下走过来，抬起下巴。
东联的球员奋力地往前跑，郑天鸿就象是飞箭同样一马领先的跑在最前头，看到郑天鸿跑过中线，郑新伟又吹了叫子，每个人就像撞到墙壁同样立时回身往回跑，下一秒郑新伟又吹哨，球员们又一个回身往前跑，继续几回如许往返，比起方才的螃蟹步折返跑更累人。
郑新伟跟其余球员的步骤真实太快，陈绍轩底子跟不上，并且肌耐力不敷的双脚完整经受不住这类锻炼，在某一次哨音响起，陈绍轩想要回头往前场跑时，右脚勾到左脚，整个人跌倒在地，膝盖跟手肘都传来火辣辣的痛，然则更让陈绍轩受不了的是，自己的没用。
屈辱的感觉又一次充满了陈某的心声，郑洁立刻大声说道：“你想休息多久，大家都在努力工作，你在做什么？”？”
然而，陈少轩很快就知道郑天虹不是针对自己的。
“季阳燕，你太慢了，到了比赛准备投球的时候，你还在前场防守太晚了！””
“高伟柏，你前几场体现不错，怎样操演的时候差这么多？”
“薛繁勇，怎么了，累了啊？你想在旁边休息一下吗？”
“谢雅淑，需不需要氧气筒？”
让球员往返不息跑了三分钟以后，郑新伟大喊：“休息一分钟！”
陈绍轩的双腿疲惫不堪，疲惫不堪，直接坐在球场上，气喘吁吁，但在他这样做的时候，其他球员都走到了底线。
郑天鸿说：“大少爷，你要歇息多久，到底线去了。”
“什…甚么？”陈绍轩大口喘气到连话都没办法联贯地说进去。
“要歇息到底线去歇息，歇息完了就能间接开端锻炼，假如每个人都像你如许累就倒下来歇息，等一下锻练喊操演开端，还要花几秒钟的时候走到底线，每个人浪费几秒钟，累积起来这支球队就浪费了几分钟，如果这几分钟的时间加起来，一个月累积起来就会落后别的球队好几个小时的时间，这几个小时的时间最后变成什么你知道吗？”
郑天红蹲下来看着脸色苍白的陈少轩。“这将成为力量和弱点之间的差距。力量的差距将成为你所知道的。这是比赛结果的关键。””
“我不在乎你是否想成为一个软弱的人，但我们希望变得更坚强。如果你想休息，到旁边去。篮球场上没有懦弱。郑天红就这样站了起来，走到底线，为下一轮的攻防演习做好了准备。
听了郑天红的话，陈少轩咬紧牙关，双手托着身体，摇摇晃晃地走到了底线。
郑新伟看了看表，休息时间已经到了，然后拿起哨子吹出尖锐而响亮的哨声：“开始吧！”
郑先生发现，陈平只是一只脚，松了一口气，左手的陈膝紧紧地压着，右手紧紧地压在脚尖上，脚的尖端朝左右方向移动，拉回小腿。
郑天红看着陈少轩痛苦的表情，脸上露出一丝笑容：“我说，这是地狱。”
陈达和陈马匆匆赶往陈绍轩，郑天红对他们说：“别担心，只是痉挛，只需将肋骨拉开。”
郑天红处理了小腿的抽筋问题后，陈少轩蹲在地板上，抓住他的右脚，将脚压到大腿后侧，迅速拉动了大腿的局促肌肉。
郑天宏在帮陈少轩解完抽筋后说：“到旁边休息。如果你在抽筋后不情愿地继续练习，可能会对你的肌肉组织造成永久性损伤。”
“绍轩，来，妈扶你。”
陈君-顺势推开母亲的手，站起来，转身走到跑道边的树荫下。
陈少轩的母亲想赶快过去安慰陈少轩，但陈少轩的父亲抓住陈少轩的手说：“让孩子自己安静。””
坐在陈光诚的阴影下，垂着头，热泪盈眶，他的身体连一个小时的训练都无法生存，他甚至成为一个拖累他人的角色，他甚至需要郑宏的帮助！
陈少轩很有自尊心，想起刚才在篮球场上的表现，不禁热泪盈眶。