郑新伟说完话之后，叫所有的球员站到边线：“等一下听我的指令，用防守的螃蟹步折返跑，一分钟要来回十趟，手一定要摸到线才能够往回跑，如果没办法在一分钟内跑完十趟，再加五趟，准备，开始！”
陈绍轩一开始抱着别人做什么自己就做什么的心态，心想练球而已，又有什么难的？但是当郑新伟一喊开始，所有人蹲下脚步马上往另外一边的边线用“螃蟹步”冲过去时，陈绍轩赫然发现自己竟然马上就被其他人远远抛在脑后。
这让陈绍轩感到不甘心，尤其输给其他人可以，他唯独不想输的郑天鸿却又是最快的人，这激起陈绍轩心里的好胜心，拼了命地想要追上郑天鸿。
不过郑天鸿吃完早餐，又一心想把之前两个小时的练习补起来，所以训练一开始就马力全开，率先完成了螃蟹步折返跑，而且完成十趟之后并没有停下来，依然继续螃蟹步练习。
“陈绍轩，脚步快一点！我都已经完成十五趟了，你完成一趟了没？”郑天鸿不断超越陈绍轩，看到自己的队友已经全部完成折返跑，全部都在等陈绍轩一个人，郑天鸿不禁开始催促。
陈绍轩发现自己殿后，努力地跑完这十趟螃蟹步折返跑，而光是这十趟，就让陈绍轩累的大口大口喘气。
“休息三十秒！”郑新伟在一旁大喊。
仅仅一次十趟的螃蟹步折返跑，瞬间颠覆了陈绍轩对篮球队训练的想象，本以为篮球队的练习根本没有什么的陈绍轩，双手撑着膝盖，感受到双腿传来的痠痛感，接着又听到郑新伟的大喊声：“准备，开始！”
这是陈绍轩人生第一次了解到，原来三十秒钟是这么短的时间。
所有人就是冲天炮一样往前冲，陈绍轩再次被众人抛在脑后，速度很明显比别人慢了不只一点，体能上的差距完全显现出来。
当球队中体能最差的纪阳焱完成十趟时，陈绍轩才在为第八趟努力，而郑天鸿已经在跑第十二趟。
当陈绍轩完成十趟时，郑天鸿已经完成了十五趟，陈绍轩知道郑天鸿平常就有在练球，所以体力一定比自己好，但陈绍轩没有想到他们两个人之间的体能差距竟然会巨大到令人不敢相信的程度。
陈绍轩喘着大气，双手撑在大腿上，他可以听到心脏就象是大鼓一样在胸口里面咚、咚、咚响着，也可以看到绿豆大小的汗珠滴到地上，变成一个又一个十元硬币大小的小圆圈，大腿不断颤抖，痠痛的感觉始终消散不去。
这时，郑新伟再次大喊：“开始！”
所有人又朝另一边的边线冲了过去，陈绍轩拖着脚步想要跟上大家，但是三天以来不曾吃过一粒饭，人生除了体育课的测验之外几乎不曾认真运动过的他，在第三次折返跑的时候，肚子一阵翻滚，一股恶心的感觉涌上。
陈绍轩摀着嘴，连忙跑到跑道旁边的树木下吐了起来，一口气把今天早上吃的三明治跟玉米蛋饼全部吐光。
陈爸与陈妈很快跑了过来：“儿子，你还好吧？”“儿子，来，喝点水！”
陈绍轩把父亲递过来的水推开，抹去嘴角的胃酸，想要走回场上，而本来不想管陈绍轩的郑天鸿，在郑新伟的眼神与抬下巴示意之下，无可奈何地朝他走了过去。
郑天鸿说：“你先休息吧。”
陈绍轩倔强地说：“我不要。”
郑天鸿无情地说：“你在拖累大家，我们没有那么多的时间可以浪费。”
陈绍轩把郑天鸿推开，重新站回场上：“我不会拖累你们。”
郑天鸿耸耸肩，心想陈绍轩真是个不服输的人，不过如果体能有不服输一半的程度就好了。
郑新伟等到陈绍轩在边线外站好之后，才继续大喊：“开始！”
在螃蟹步折返跑这个项目，郑新伟足足要求球队做了十次的练习，总共跑了一百趟，而且每一次只休息三十秒钟，不过尽管郑新伟的要求很高，东联高中却没有任何人落后，在这十次折返跑当中每一个人都做到在一分钟内折返十趟的标准，当然，陈绍轩每一次都花了超过一分钟的时间才跑完十趟，但是他毕竟不是东联篮球队的球员，所以郑新伟并没有叫他要另外再多跑达不到标准的五趟。
陈绍轩在第十次的折返跑时，感受到全部人的目光都集中在自己身上，他觉得那些目光是嘲笑、嘲讽的，心里面觉得屈辱，觉得不甘心，可是偏偏自己的双脚却抖的不像话，速度慢的像一只蜗牛。
陈绍轩完成折返跑之后，无力地坐在地上，以为可以休息了，但是郑新伟却说：“等一下练习转换攻守时的防守练习，所有人站到底线去，听到哨音之后就往前冲，哨音响就往回跑，了解吗？”
东联球员大喊：“了解！”
众人马上往底线移动，陈绍轩心里的不服输把他支撑起来，跟着大家一起走到底线，走了一个位置站好。
郑新伟看到球员们已经准备好，把哨子含在嘴中，吹出了尖锐的哨音，”哔！”。
东联的球员奋力地往前跑，郑天鸿就象是飞箭一样一马当先的跑在最前头，看到郑天鸿跑过中线，郑新伟又吹了哨子，每个人就像撞到墙壁一样马上转身往回跑，下一秒郑新伟又吹哨，球员们又一个转身往前跑，连续几次这样来回，比起刚刚的螃蟹步折返跑更累人。
郑新伟跟其他球员的步调实在太快，陈绍轩根本跟不上，而且肌耐力不够的双脚完全承受不住这种训练，在某一次哨音响起，陈绍轩想要转头往前场跑时，右脚勾到左脚，整个人跌倒在地，膝盖跟手肘都传来火辣辣的痛，但是更让陈绍轩受不了的是，自己的没用。
屈辱的感觉再一次充斥在陈绍轩心中，而且郑天鸿的大吼声马上传来：“你是要休息多久，每个人都在努力练习，你在干嘛啊！？”
陈绍轩紧咬牙根，双手撑起身体，颤抖地站起身来，继续往前跑，这个世界上，他输给谁都可以，就是不想输给郑天鸿，就算篮球场是郑天鸿熟悉的地方，陈绍轩也不想被郑天鸿嘲笑。
然而，陈绍轩很快知道郑天鸿并不是针对自己。
“纪阳焱，你这样慢吞吞的，等到比赛的时候对手已经准备投球，你还在前场来不及回防！”
“高伟柏，你前几场表现不错，怎么练习的时候差这么多？”
“薛繁勇，怎么了，累了啊？要不要到旁边乘凉休息一下？”
“谢雅淑，需不需要氧气筒？”
陈绍轩看着郑天鸿不断以近乎羞辱的言语对队友大吼，而被郑天鸿用言语攻击的队友总会从身上挤出体力，拼命地想要超越郑天鸿，利用表现让郑天鸿闭嘴，这时陈绍轩忽然觉得，篮球场似乎是一个跟自己原先想象的完全不一样的地方。
让球员来回不断跑了三分钟之后，郑新伟大喊：“休息一分钟！”
陈绍轩双腿无力，累到直接蹲坐在球场上，喘着大气，可是在他这么做的同时，其他的球员却是往底线走去。
郑天鸿说：“大少爷，你要休息多久，到底线去了。”
“什…什么？”陈绍轩大口喘气到连话都没办法连贯地说出来。
“要休息到底线去休息，休息完了就可以直接开始训练，如果每个人都像你这样累就倒下来休息，等一下教练喊练习开始，还要花几秒钟的时间走到底线，每一个人浪费几秒钟，累积起来这支球队就浪费了几分钟，如果这几分钟的时间加起来，一个月累积起来就会落后别的球队好几个小时的时间，这几个小时的时间最后变成什么你知道吗？”
郑天鸿蹲了下来，看着脸色苍白的陈绍轩：“就会变成实力强弱的差距，实力的差距会变成什么你知道吗，就是比赛胜负的关键。”
“你想要成为一个弱者我管不着，但是我们想要变强，你想要休息就到旁边去，篮球场上容许不了懦弱。”说完，郑天鸿站起身来，走到底线去准备下一轮的转换攻守练习。
听了郑天鸿的话之后，陈绍轩咬紧牙根，双手撑起身体，脚步踉跄地走到底线去。
郑新伟看了手表，休息时间一分钟已经到了，拿起哨子吹出尖锐又响亮的哨音：“开始！”
东联队员奋力往前跑，陈绍轩也想要跟上别人，但是就在他右脚奋力踏出的瞬间，大腿与小腿的肌肉剧烈抽筋，痛的陈绍轩龇牙裂嘴。
见到陈绍轩痛苦的倒在地上，郑新伟马上喊停。
“绍轩！”听到陈绍轩痛苦的惨叫声，陈爸陈妈担忧地跑了过来，但是郑天鸿比他们更快跑到陈绍轩的身旁。
郑天鸿发现陈绍轩只是脚抽筋，松了一口气，左手把陈绍轩的膝盖压稳，右手紧紧抓着脚尖，把脚尖往胫骨的方向压下去，拉开小腿的筋。
郑天鸿看着陈绍轩痛苦的表情，脸上出现了一丝笑容：“我说过了，这里是地狱。”
陈爸与陈妈慌忙来到陈绍轩身边，郑天鸿对他们说：“不用担心，只是抽筋而已，把筋拉开就好。”
郑天鸿处理好小腿的抽筋问题之后，叫陈绍轩面朝地板趴下去，抓起右脚，把脚根往后侧大腿压下去，很快拉开抽筋的大腿肌肉。
帮陈绍轩解决抽筋之后，郑天鸿说：“去旁边休息吧，抽筋之后如果继续勉强练球，可能会造成你肌肉组织的永久性伤害。”
“绍轩，来，妈扶你。”
陈绍轩推开妈妈的手，自己站了起来，一拐一拐地走到跑道旁边的树荫底下。
陈妈妈想要赶快过去安慰陈绍轩，但陈爸却抓住陈妈的手：“让那个孩子自己静一静。”
坐在树荫底下的陈绍轩，低垂着头，滚烫的泪水从眼眶中流下，自己的身体竟然连一个小时的训练都撑不下去，自己竟然成为拖累别人的角色，自己竟然需要郑天鸿的帮忙！
自尊心非常高的陈绍轩，想起刚刚自己在篮球场上的表现，不禁流下了男儿泪。